Канд.пед.н. Юсупов И.Ю., Корчинский Н.Н.

г. Новый Уренгой, школа № 14 и КТУ (Россия)

Психологическое воздействие на совершенствование

двигательных качеств у юных бегунов на средние и

длинные дистанции

Бег на средние и длинные дистанции относится к активному циклическому

движению. Актуальность психологической взаимосвязи с развитием двига- тельных качеств в процессе учебно - тренировочных занятий изучали еще в свое время ( Н. Г. Озолин,1965; В. П.Филин,1995; В. Г. Никитушкин, 2001;

А. Ц. Пуни, 1985; А. В. Радионов, 1995 и др.)

При систематической тренировке следует решать следующие задачи:

- сохранять и укреплять состояние здоровья в возрастном плане;

- формировать и совершенствовать системы двигательных навыков;

- постепенно увеличивать, ежегодно, по периодам тренировки, аэробные и анаэробные объемы бега в каждом возрасте;

- осуществлять психологическую адаптацию при выполнении объемов физической нагрузки, направленную на совершенствование развития каждого взятого в отдельности двигательного качества , связанного с бегом на средние и длинные дистанции.

В современных условиях происходит постоянная эволюция техники, тактики и методики подготовки бегунов на средние и длинные дистанции и немаловажное влияние в этом оказывают влияние опытные педагоги- тренеры, врачи- физиологи, психологи и другие спортсмены. Это, прежде всего, обусловленo, отбором талантливых детей, начальной подготовкой, развитием двигательного качества и совершенствованием психологической подготовки по возрастным категориям, чтобы проявлялась способность из года в год увеличивать общий объем тренировочной нагрузки. В связи с этим необходимо обратить внимание на принципы спортивной тренировки: всесторонность, постепенность, повторность, волнообразность воздействия физической нагрузки на организм и на специализацию по микро, макро и мезоциклам, этапам, периодам и в возрастном плане.

В беговой программе, целесообразно уделять особое внимание не только на развитие двигательного качества, но и на техническую, тактическую и психологическую подготовку, которые дадут стимул высокого роста спортивных результатов. Высокий результат зависит от ряда параметров: увеличения частоты шагов при сохранении их оптимальной длины, развития общей и специальной выносливости, стремления и осуществления борьбы на беговой дорожке само собой и с противниками. При развитии общей выносливости бег осуществляется в умеренном и оптимальном объеме и интенсивности. Известно, что беговые движения в физиологическом плане способствуют улучшению функциональной деятельности и сердечно - сосудистой системы, обеспечивают мышечную деятельность и насыщение необходимым количеством кислорода всего организма, а это свою очередь позволит повысить все виды двигательных способностей, психологической устойчивости, морально - волевых качеств и плодотворной подготовки спортсменов к высокой квалификации и спортивным достижениям.

Планирование многолетней подготовки бегунов по возрастным аспектам на выносливость, прежде всего, зависит от системы периодизации, используемых средств и методов тренировки, а также от морально - волевого, духовного развития, эмоциональной и психологической устойчивости. Подготовка высококвалифицированных бегунов на выносливость взаимообусловлена следующими качествами: целеустремленностью, настойчивостью, смелостью, выдержкой, самостоятельностью и самообладанием. Все эти качества создают психологический фон при подготовке активной деятельности.

Практика показала, что в процессе подготовки бегунов на средние и длин - ные дистанции в возрастном плане более приемлемо параллельно воспитывать с двигательными качествами, за одно морально - волевые способности и осуществлять психологическую подготовку. Психологическая подготовка охватывает убежденность, дисциплинированность, самоконтроль, самокритичность, разъяснение, преодоление трудностей в тренировочных занятиях, соревнованиях и наглядность примера. Поэтому целесообразно, и более эффективно организовывать и проводить учебно -тренировочные занятия сильнейших бегунов совместно с менее подготовленными спортсменами.

Глубокие преобразования следует совмещать с повышением эффективности спортивной тренировки и подготовки бегунов на средних и длинных дистанций специализирующихся на выносливость к высшим достижениям при этапном обучении, постепенном увеличении объема и интенсивности выполняемой физической нагрузки с учетом изучения степени воздействия её на психологическую деятельность, развитие двигательных способностей и биологический фактор ( половым созреванием ). Процесс полового созревания сопровождается существенными изменениями деятельности всех физиологических систем организма детей от 10 до13 лет ( ІІ стадия полового созревания), когда происходит временное снижение функциональных показателей и работоспособности, что в свою очередь, ведет к снижению развития выносливости, силы и скоростно - силовых качеств. С 14 до 16 лет постепенно работоспособность увеличивается, c развитием вторичных половых признаков. К 17 - 18 годам и выше объем работоспособности возрастает в году в 2 - 3 раза больше благодаря укреплению психологических качеств. За весь период обучения технике и тактике бега у бегунов в возрасте с 10 до 22 лет, систематически тренирующихся бегом на выносливость, объем беговой нагрузки увеличивается до 20 раз по сравнению с начальным этапом тренировки. В этом возрасте в ЦНС усиливается концентрация процессов возбуждения и торможения. В связи с этим, этапы темпа показателей роста двигательных способностей по годам также возрастают.

Развитие скоростных качеств имеет тенденцию к ежегодному увеличению от 5 до 8% , по сравнению от исходных данных в возрасте 11-13 и 16 - 17 лет. Скоростно - силовые качества в большей мере проявляются в прыжковых тестах от 9 до 12% в возрасте 9 - 10 и 14 - 17 лет. Проявляется и развивается абсолютная сила в различных движениях по годам в возрасте от 14 до 17 лет с 3 до 9% . Развитие общей выносливости составляет по годам от 10 до 15% , а специальной выносливости - 8 - 12% ежегодно с 13 до 17 лет и старше .

Полученные данные по экспериментальным исследованиям и опыт многолетней работы с юными легкоатлетами показали, что любые физические упражнения при выполнении их в процессе тренировочных занятий ( с учетом соблюдения дидактических принципов обучения и совершенствования ), безусловно, воздействовали на уровень развития двигательных способностей, физического развития и подготовленности организма во всех возрастных группах. Это, с одной стороны, приводит к повышению интереса к занятиям физической культурой и спортом, а с другой - к развитию двигательных умений, навыков и морально- психологических качеств, а затем, в дальнейшем, к выбору узкой специализации занятий по беговым видам программы и повышению спортивного мастерства, а также укреплению состояния здоровья.

Литература:

1. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки.- М.: ФиС, 1967.- 479 c.

2. Пуни А. Ц. Бег на средние и длинные дистанции. Актуальные задачи нового Олимпийского цикла // Легкая атлетика.- 1985.-№3.-c. 9-11.

3. Родионов А. В. Психофизическая тренировка.- М.:ТОО Дар,1995. -64 c.

4. Филин В. П Спортивная подготовка как многолетный процесс

// Современная система полготовки.- М.: СААМ, 1995.- c. 351-389.

5. Никитушкин В. Г.,Cпирин В.Г., Лапшин А.Н. Оздоровительный эффект тренировки на основе средства с преобладанием аэробного и анаэробного режима энергообеспечения на детей с выраженной аэробной и анаэробной работоспособностью / Сб. науч. трудов ВНИИФК,М.: Из-во ВНИИФК, 2001.-c. 146-156.