Физическая культура и спорт:

1. Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

Ярощук В.А., Ярощук В.В.

Криворожский технический университет

ВЛИЯНИЕ АЭРОБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА УМСТВЕННУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СТУДЕНТОВ

Специфичность умственного труда студентов характеризуется наличием большой и неравномерной нагрузки, постоянным переключением разных видов деятельности (лекции, семинары, лабораторные занятия и др.) и требует напряжения основных психических функций памяти, внимания, активации процессов мышления. При этом восприятие и осмысление новой информации, ограниченность во времени являются одними из причин развития эмоционального напряжения. Умственно-эмоциональные нагрузки на фоне ограниченного режима вызывают нарушение координационных функций со стороны центральной нервной системы.

При этом в организме происходит целый ряд изменений: наблюдается нарушение нормальных величин артериального давления, массы тела, непереносимость углеводов, которые способствуют развитию атеросклероза.

Кора головного мозга не является автономной организацией и для её нормального функционирования постоянно требуются тонизирующее и активизирующее воздействия. Воздействия на кору больших полушарий происходит со стороны подкорковых тонизирующих структур головного мозга. В свою очередь уровень активности тонизирующих структур мозга в значительной мере определяется мощным притоком афферентных импульсов от органов чувств или рецепторов, расположенных в мышцах. При их каждом сокращении и напряжении проприоцептивный приток в мозг значительно усиливается, вызывая повышение активности ретикулярной формации.

Дозируемые физические упражнения являются достаточно эффективным средством для снятия чрезмерного нервного напряжения, т. е. застойного очага возбуждения в коре больших полушарий. Адекватные физические упражнения способствуют предотвращению и устранению умственного переутомления, восстановлению умственной активности. При изучении проблемы влияния учебных занятий по физическому воспитанию на умственную работоспособность студентов установлено неоднозначное их действие. Недостаточные физические нагрузки, как и перенапряжение, отрицательно отражаются на активности мыслительных процессов. Кроме того, перенапряжение снижает и физическую активность. Во время занятий в оптимальном режиме у студентов значительно увеличивается приток крови в коронарные сосуды, улучшается общая работоспособность, повышаются показатели жизнедеятельности организма.

Одним из эффективных средств воздействия на функции организма и достаточно легко дозируемым является бег. Однако его широкое применение в условиях вуза сопряжено с рядом методических трудностей. Одно из них – противоречие между индивидуальными особенностями занимающихся и групповой формой занятий. Поэтому изучение доли беговых нагрузок в общей структуре занятий по физическому воспитанию, на наш взгляд, является достаточно актуальным.

Изучалось влияние беговой нагрузки продолжительностью 15, 30 и 45 мин на динамику протекания мыслительных процессов в одноразовом занятии по физическому воспитанию. Нагрузка дозировалась по величине ЧСС и равнялась 130-145 уд./мин. Каждый вариант занятий, кроме того, решал задачи по развитию качеств силы, ловкости, координации и быстроты. Всего анализировалось 76 учебных занятий.

Оценка умственной работоспособности проводилась с помощью решения количества простейших математических задач в течение 3 мин, оценивалась функция внимания и скорости переработки информации. Для оценки состояния сердечнососудистой системы изучалась динамика показателей артериального давления.

Полученные данные показали, что сразу после проведения занятий, где беговая нагрузка составила 30 и 45 мин, отмечено снижение показателей, характеризующих умственную работоспособность на 5-18%. Это указывает на наличие тормозных процессов, затрудняющих переключение с физической нагрузки на умственную. Спустя 30-40 мин после окончания урока отмечено увеличение функции внимания и скорости переработки информации. Со стороны показателей сердечнососудистой системы установлена тенденция к увеличению пульсового давления и ЧСС. Что, по-видимому, связано с установившимся благоприятным эмоциональным фоном. Достоверных различий между изучаемыми группами установлено не было. В то же время в группе, где присутствовала 45-минутная беговая нагрузка, отмечено в периоде восстановления увеличение коэффициента вариации показателей сердечнососудистой системы, что говорит о некоторой напряженности предлагаемой нагрузки.

Изучение влияния 15-минутной беговой нагрузки показало, что она оказывала достаточно быстрое действие на активацию умственной работоспособности. Однако к концу учебных занятий показатели умственной работоспособности были ниже, чем в остальных группах.

При изучении субъективных оценок влияния предлагаемых беговых нагрузок на состояние умственной работоспособности установили, что студенты экспериментальных групп отдают предпочтение 30-минутному варианту бега.

Изучение эффективности влияния рассматриваемой беговой нагрузки в недельном цикле занятий позволили выявить её взаимосвязь с естественной динамикой умственной работоспособности. В динамике естественной работоспособности в течение недели отмечено повышение её к среде с последующим постепенным снижением, хотя к концу недели она обычно выше, чем в начале. Проведение занятий за день до максимального пика работоспособности и спустя день после оказывало стимулирующее действие на динамику умственной работоспособности.