Плотников А.В.

Акционерная некоммерческая организация

хоккейный клуб «Салават Юлаев» (г. Уфа)

Физическая подготовка хоккеистов

В содержании спортивной тренировки спортсменов принято различать физическую, техническую, тактическую, психологическую подготовку (Ю.В. Никонов, 2003; Н.Г. Озолин, 2002; В.П. Савин, 1990, 2003; В.Н. Платонов, 2004 и др.). Спортивный результат обеспечивается единством их проявления, тем более, что в каждом случае соревновательной деятельности эти виды подготовленности спортсмена выступают в тесной взаимосвязи. Исключительно высокая напряженность соревновательной борьбы, связанная с возросшей плотностью спортивных достижений участников крупнейших состязаний, неизмеримо повысила требования к качеству и стабильности физической подготовки.

В хоккее центральное место физической подготовленности определяется также тем, что другие стороны подготовленности хоккеистов (технико-тактическая, психологическая) реализуются одновременно и в зависимости от уровня развития двигательных качеств, физического развития и функционального потенциала организма, что определяет сущность физической подготовленности. Учитывая взаимосвязь всех сторон подготовленности хоккеиста, можно говорить о том, что от уровня физической подготовленности зависит успешное освоение разнообразных двигательных навыков, что лежит в основе технической подготовленности.

Игрок, когда он находится на льду, тратит очень много энергии. Нагрузка повышается еще и тем, что ему приходится передвигаться в тяжелом снаряжении (форме) весом 8–10 кг.

По данным В. Костки (1996), в течение короткого отрезка времени игрок испытывает такой же недостаток кислорода, как бегун на короткие дистанции. Т.к. в период игры организм хоккеиста испытывает примерно двадцатикратные перегрузки по сравнению с состоянием покоя, то поэтому игрок должен научиться экономно расходовать свою энергию и постоянно быть готовым к интенсивной нагрузке (Ю.В. Никонов, 2003).

Тренировочные нагрузки с низкой интенсивностью неблагоприятно влияют на функциональное состояние игрока и его технику, снижают реакцию на игровую ситуацию, поэтому в тренировку нужно включать достаточное количество игровых упражнений, способствующих развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, и упражнения на скоростную выносливость. Высокой функциональной подготовкой игрок овладевает не только в подготовительном периоде, но и в течение всего тренировочного цикла (В. Костка, 1996).

С помощью физической подготовки достигается необходимый уровень развития двигательного потенциала, на основе которого у игроков развиваются специальные двигательные свойства. Достигается рациональная связь между уровнем общей физической подготовленности и развитием специальных двигательных свойств, непосредственно влияющих на спортивные показатели в хоккее. Это способствует гармоничному развитию спортсмена и росту его специфической работоспособности. Выбор средств по общей физической подготовке содействует специальной физической подготовке. Поэтому упражнения по общей физической подготовке необходимо всегда сочетать с задачами специальной физической подготовки, чтобы не нарушить структуры специальных показателей (В. Костка, 1996).

В хоккее с шайбой физическая подготовка игрока направлена на увеличение стойкости организма по отношению к усталости. Речь идет об адаптации организма игрока с учетом чередуемой нагрузки в игре. Поэтому основной формой, применяемой в физической подготовке хоккеиста (общей и специальной), является интервальная тренировка. Короткие паузы между нагрузками повышают функциональные возможности организма и способствуют повышению выносливости. Стабилизируются частота пульса и режим потребления кислорода.

Физическая подготовка игрока в хоккее должна содержать упражнения для преодоления не только аэробной, но и анаэробной недостаточности. Такие упражнения повышают скоростную выносливость, необходимую хоккеистам в напряженные моменты игры. От скоростной выносливости зависят остальные компоненты физической подготовки, т. е. скорость, координация движений и динамическая сила при движении, главным образом в силовых поединках. Чем выше уровень развития динамической силы и координации, тем прочнее их связь с техникой катания и техникой владения шайбой (В. Костка, 1996).

Важным условием физической подготовки игроков являются хорошая подвижность суставов и умение ослаблять участвующие в работе группы мышц, постоянное напряжение которых вызывает у игроков повторяющуюся боль в области позвоночника (В.И. Колосков, В.П. Климин, 1981; В.П. Савин, 1990, 2003 и др.). Это состояние еще в ходе тренировочного процессе выводит из строя в первую очередь игроков старшего возраста. Более подробно мы обращаем внимание на отдельные качества, которыми должны обладать хоккеисты в процессе общей физической подготовки:

1. конькобежная скорость – это соединение двигательной скорости и техники бега на коньках. Ее освоение связано с долговременными навыками, которые создаются различными функциями, выполняемыми в игре отдельными хоккеистами. Поэтому у нападающих и защитников есть различие в характере конькобежной скорости. Мерилом ее высокого уровня является высокая стартовая скорость нападающих, вырабатываемая из-за постоянных стартов при контратаках. У защитников признаком высокого уровня конькобежной скорости служит быстрое овладение переходом от обычного движения к движению спиной вперед. Чем дольше играет хоккеист на определенном месте, тем прочнее становится его специализация.

2. скоростная выносливость в хоккее имеет особенно большое значение. Смена хоккеистов в игре и отдых позволяют им поддерживать высокую скорость в течение всего времени активных действий на льду. С повышением скорости игры смены происходят чаще, лучше всего через 40–50 сек. Поэтому при измерении скоростной выносливости мы выбираем такой же временной отрезок (В. Костка, 1996).

Остальные элементы в игре, в которых применяется сила, могут рассматриваться лишь в комплексе, и измерение их можно проводить только сравнительно сложными приборами. Ни в коем случае, однако, количество поднятых килограммов не является критерием силы хоккеиста. Сила проявляется не только в бросках, но в силовых поединках между игроками. У сильных и высокорослых хоккеистов лучшие предпосылки для успешной игры, они лучше уходят от соперника и удерживают шайбу на клюшке даже тогда, когда атакующий игрок старается поднять ее своей клюшкой или ударить по ней.

Физическая подготовка на данном этапе развития хоккея достигла такого уровня, что дальнейшее повышение ее эффективности становится весьма сложной задачей.

Ведущее значение физической подготовленности хоккеистов связывается с использованием в тренировочном процессе больших физических нагрузок, для выполнения которых необходим высокий функциональный потенциал. Без хороших физических данных, без полной отдачи сил не поможет никакая техника, взаимное переплетение физических данных, техники, тактического мышления и психологических особенностей создает личность игрока и обусловливает его использование в коллективной игре (Ю.В. Никонов, 2003).