Физическая культура и спорт. Физическая культура и
спорт: проблемы,
исследования, предложения.
К.п.н. Андреенко Т.А., Малькова Л.В.
ФГБОУВПО Волгоградская государственная академия
физической культуры, Россия
КРИТЕРИИ
ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОЦЕНКИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ В СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ
Актуальность проблемы, связанной с тренировочными нагрузками в спорте и, в частности, в
гимнастике, объясняется свойствами природы человека: во-первых, возможностями
самосовершенствоваться; во-вторых, необходимостью с этой целью повторных воздействий
различной величины; в-третьих, физиологическими, биохимическими, анатомическими,
психическими
особенностями организма, лимитирующими процесс совершенствования [2].
В различных видах спорта баланс этих трех факторов проявляется по-разному. В спортивной
гимнастике о нагрузках говорят в связи с необходимостью многократных повторений
упражнений в процессе обучения и неоднократных повторений комбинаций при
подготовке к соревнованиям. Иными словами, — путь к совершенствованию лежит через
нагрузку. Гимнасту необходимо пройти путь привыкания к нагрузке, как минимум, к
той, которая
возникает в процессе участия в соревнованиях [1].
Многие исследования в гимнастике свидетельствуют о том, что фактор величины тренировочных
нагрузок является, наряду с технической, физической и психологической
подготовленностью, решающим в становлении мастерства гимнастов [2].
Принцип индивидуального подхода является одним из основополагающих в гимнастике
в силу самой специфики вида спорта. Индивидуализация в подготовке гимнастов
проявляется в содержании произвольных программ, в применении приемов обучения,
выборе вариантов техники и, конечно, в объемах и интенсивности нагрузки.
Однако в
итоге — это лишь фон, на котором происходит реальная индивидуализированная работа с каждым гимнастом.
Сказать, что индивидуализация
становится более значимой по мере роста мастерства спортсмена, — значит умалить роль индивидуального подхода на
этапах начальной подготовки. Более
верно — определить существенное значение индивидуализации подготовки на всех этапах. Но в связи с тем, что
группы новичков более многочисленны, осуществлять индивидуальный подход
труднее. В работе же с небольшой группой
гимнастов это делать значительно легче. С членами национальной сборной команды,
с перспективными гимнастами роль индивидуализации возрастает [1].
В обобщенном виде проблему можно обозначить как соотношение, взаимосвязь общего и
частного, единого и специфического. Индивидуализация — это проявление
общих закономерностей в частном случае. Иногда это может выглядеть как
отклонение от общих норм. Тренер должен чутко улавливать, где грань
возможностей ученика, когда можно «прибавить», а когда этого делать не
следует.
Критерии оценки индивидуальной величины нагрузки. Опыт работы с гимнастами высокой квалификации
дает основание даже в таком очень «субъективном» виде спорта наметить более точные критерии индивидуальной
оценки нагрузки. Каждый элемент, составленные из элементов связки,
соединения и комбинации, представляют для каждого гимнаста определенную
трудность. В данном случае речь идет не о «номинальной» трудности элементов согласно таблице правил
соревнований (А, В, С, D, Е, супер Е). Имеется в виду характер
затруднений, испытываемых гимнастом в связи с выполнением каждого элемента (обучение,
совершенствование, выполнение в составе соединения, комбинации). С некоторой долей
условности, однако с достаточной степенью различения можно выделить физическую, техническую,
психическую трудность, эмоциональное отношение к выполняемому упражнению.
Элемент может представлять физическую трудность из-за нехватки каких-либо физических
качеств (к примеру, недостает статической силы удерживать крест, горизонтальный упор, нет
достаточной силы толчка ногами для сальто с
места и т.п.).
Технические трудности возникают в связи с непониманием техники,
отсутствием должной координации движений (гимнаст физически готов выполнить
двигательное действие, но ошибается в пространственно-временных параметрах, в
степени мышечных усилий).
Психические затруднения проявляются в различной степени страха, боязни, неуверенности
в своих возможностях. Внешне это проявляется в скованности движений, искажении
техники, даже в отказе от выполнения задания. Все элементы
обязательной и произвольной программы на каждом виде многоборья путем
анкетирования гимнаста получают очки (или баллы) в зависимости от степени трудности. Каждый гимнаст
может достаточно уверенно оценить, к
примеру, по пятибалльной шкале, насколько труден ему данный элемент (на сегодня) физически, технически и т.д.
(таблица 1).
Таблица 1
Расчет коэффициента
индивидуальной трудности элементов (КИТ)
Результаты заносятся в графу первого опроса и суммируются по горизонтали
и вертикали.
Таким образом, выводятся коэффициенты индивидуальной трудности (КИТ) — для упражнений в отдельных видах
многоборья, отдельно для обязательной или
произвольной программы и общий — суммарный
КИТ (чем выше трудность, тем выше балл) [2].
Через определенное время (месяц, этап и т.п.) подобным образом проводится второе
контрольное анкетирование, а затем третье. В итоге тренер может определить
следующее: общую напряженность тренировки данного спортсмена – по сумме баллов; характер индивидуальных
затруднений; динамику снижения напряженности и возможность увеличить нагрузку, включить в
программу новый материал – по данным второго и третьего контроля.
В примере можно видеть, что в период от первого контроля к последующему снижается
трудность элементов в связи с лучшим их освоением. Наибольшую техническую и психическую
трудность представляет новый для гимнаста
соскок сальто назад. Желание освоить его велико (эмоциональное отношение — 1
балл).
Возможности метода индивидуализации нагрузки с помощью КИТ велики. К примеру,
с выходом новой обязательной программы можно высчитать, какую трудность
она представляет для ветеранов сборной команды, которые большинством элементов уже владеют,
и для тех гимнастов, кому предстоит многие элементы осваивать впервые. Естественно,
КИТ будет заметно разным и тренеру в этом случае легче корректировать нагрузку. Таким образом, КИТ всей
программы занятий в любой момент круглогодичной подготовки может дать научно
обоснованное представление о напряженности тренировки каждого гимнаста, что особенно
важно при сопоставлении величин внешней и внутренней нагрузки. Регулирование объема и
интенсивности нагрузки, ориентировка на зоны малой, средней и большой нагрузки
позволяют тренеру координировать содержание работы с состоянием гимнаста, с уровнем
его функциональных возможностей. Знание способов коррекции нагрузки входит в число наиболее важных
профессиональных качеств тренера.
Список литературы:
1.
Аркаев Л.Я. Как готовить чемпионов / Л.Я.
Аркаев, Н.Г. Сучилин. - М.: Физкультура и спорт, 2004. – С. 127 –
129
2.
Смолевский В.М.,
Гавердовский Ю.К. Спортивная гимнастика. – Киев: «Олимпийская литература»,
1999. – С. 368 – 383.