Физическая культура и спорт:

1. Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

Фляга И.Л., Орехова В.Л.

Государственное высшее учебное заведение «Криворожский национальный университет»

ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ – ОСНОВНОЙ КРИТЕРИЙ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Каждый человек вправе ждать помощи от нашей медицины, от ученых, от всех тех, кто призван бороться за сохранение и укрепление здоровья людей. И в тоже время охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, которую он не должен перекладывать на окружающих. Ведь не редко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 30-40 годам доводит себя до катастрофического состояния. Растрачено здоровье, лучше годы жизни уходят на лечение, страдает семья, общество. Не проще ли с ранних лет следовать рекомендациям профилактической медицины и с их помощью жить полноценной, активной жизнью?

Профилактика подразумевает самое широкое использование средств массовой оздоровительной физкультуры. Физкультура и спорт, как известно, эффективно способствует формированию здорового образа жизни, включающего и выполнение правил личной гигиены, и режим дня, и активный отдых, и организацию рационального питания, и отказ от всякого рода вредных привычек. Средства физической культуры усиливают компенсаторные возможности организма, повышают его сопротивляемость. Они хорошо известны: оздоровительный бег, гимнастические упражнения, лыжные прогулки, велотуризм, плавание, туристические походы. Однако следует знать, что эти средства обладают высокой степенью воздействием на организм и именно интенсивность их влияния требует индивидуального выбора и дозирования нагрузки при оздоровительных занятиях, а также контроля над этим воздействием, чтобы нагрузка не превысила возможности человека и не нанесла, таким образом, ущерба его здоровью. Особенно это важно, когда речь идет о немолодом и не слишком здоровом человеке.

Ясно, что определение нагрузки и контроль над ее эффективностью должен взять на себя специалист этого дела, врач. Однако было бы ошибкой отводить врачу лишь роль контролера. Каждый врач обязан быть страстным пропагандистом физкультуры, закаливания, естественных средств воздействий на организм. Речь здесь идет не только о назначениях здоровому человеку. При отклонениях от нормы, при самых обычных заболеваниях врач также должен настойчиво рекомендовать своему пациенту адекватную физическую нагрузку, расширяющую приспособительные возможности его организма. Одни лекарства, как бы они ни были эффективны, не укрепляют здоровье человека. Комплексная программа лечения обязательно должна включать более или менее значительные элементы лечебной физкультуры, строго дозированные физические нагрузки. Только в этом случае можно говорить об интенсивном лечении и быстром восстановлении трудоспособности человека.

Физкультура должна войти в быт каждого человека, начиная с самого раннего возраста. Мы широко поддерживаем массовое обучение плаванию грудных младенцев. Лозунг «Плавать раньше, чем ходить!» вошел в практику работы многих детских поликлиник страны, в тысячи семей. Впервые этот лозунг прозвучал несколько лет назад со страниц журнала «Физкультура и спорт». Смелая инициатива дала отличные результаты, так же как и ряд других журнальных акций, призванных оказать конкретную помощь в самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Но и здесь необходимо самая широкая поддержка специалистов. А мы знаем, как порой легко отстраняют людей разного возраста, в том числе школьного, от активных занятий физкультурой в связи со слабым здоровьем. Это серьезная ошибка. Нужно не освобождать от физкультуры, а строгая индивидуализация нагрузки!

Коротко остановлюсь на некоторых фактора риска, представляющих серьезную опасность для здоровья человека. Начну с малой двигательной активностью – гипокинезии, которой поражены очень многие люди, особенно мужчины. Про таких говорят: на работе образ жизни сидячий, дома – лежащий. Если вся двигательная активность человека ограничивается от стола до дивана и телевизора, то ему и в относительно молодом возрасте трудно будет избежать больничной койки. Гипокинезия быстро разрушает организм, вызывает тяжелые изменения в сердечнососудистой системе, способствует появлению гипертонической болезни.

Гипокинезия чаще всего связана с избыточным весом, порождаемым, прежде всего, нерациональным питанием. Правильное питание, когда продукты способствуют укреплению, а не разрушению здоровья. В наше время нельзя считать себя культурным человеком, не умея ориентироваться в своем самочувствие, в функционирование различных систем своего организма, не умея сознательно воздействовать на эти функции средствами физической культуры, природными факторами. Каждый человек должен стремится овладеть искусством быть здоровым, не жалея на это ни времени, ни усилий. Необходимо поддерживать интерес к этой теме и стараться удовлетворять его. Речь, разумеется, идет не о просветительстве для самолечения. Самолечение недоступно, оно чревато серьезными неприятностями для больного человека. Мы говорим о необходимости пропаганды гигиенических знаний и умений, которые поддерживают и умножают здоровье, а в случае заболевания способствуют успешной совместной работе врача и его пациента.