Аспирант кафедры «Психология» МарьинаТ.А.

ГОУ ВПО «Дальневосточный государственный университет путей сообщения», г.Хабаровск, Россия.

Изучение стратегий совладания со стрессом в зарубежной и отечественной психологии.

Главная задача совладания — обеспечение и поддержание благополучия человека на физическом, психическом, социальном уровнях. Термин "совладающее поведение" использовался в работах R. Lazarus и S. Folkman и ограничивался когнитивными и поведенческими усилиями, затрачиваемыми для ослабления влияния стресса. Психологическое предназначение совладания со стрессом заключается в адаптации человека к требованиям ситуации, способности ослабить или смягчить эти требования, постараться избежать или привыкнуть к ним, и тем самым погасить стрессовое действие ситуации.

Р. Лазарус подразделял приспособительные действия на две категории. В первую входят поведенческие акты, целью которых является непосредственное снижение интенсивности внешних воздействий. Во вторую - действия, обусловленные сугубо когнитивным процессом, «защитной переоценкой».

В настоящее время понятие «совладание» охватывает более широкий спектр человеческой активности — от бессознательных психологических защит до целенаправленного преодоления кризисных ситуаций. К.В. Matheny в 1986 г. определил совладание как «любое усилие, здоровое или нездоровое, сознательное или бессознательное, с целью предупредить, устранить или ослабить стрессор, или допустить его влияние в минимально вредящей форме». В широком смысле слова, совладание включает все виды взаимодействия субъекта с задачами внешнего и внутреннего характера.

Действие защитных механизмов в процессе совладания со стрессом и их влияние на протекание этого процесса является крайне важным. Активизация защитных механизмов в процессе совладания со стрессом может влиять на восприятие человеком ситуации, на ее оценку и т.п.

Искаженное понимание действительности и своих возможностей, вызванное действием таких защитных механизмов, как проекция, отрицание, вытеснение, может способствовать тому, что процесс совладания так и не начнется и человек окажется в кризисе.

Ряд зарубежных исследователей выделяют предвосхищающее совладание (anticipatory coping), который включает подготовку к последствиям грядущих стрессовых событий. В1997г. ученые L.J. Aspinwall, S.E. Taylor исследовали процесс, в ходе которого люди определяют потенциальные стрессоры и начинают действовать заранее для того, чтобы предупредить или ослабить их влияние. Этот процесс они назвали проактивным совладанием (proactive coping). В структуре проактивного совладания авторы выделяют пять стадий: 1) аккумулирование ресурсов; 2) распознавание потенциальных стрессоров; 3) первичная оценка; 4) предварительные совпадающие усилия; 5) выявление и использование обратной связи относительно первичной оценки. Авторы отличают проактивное совладание от простого и предвосхищающего видов совладаний по трем основаниям. 1) проактивное совладание по времени предшествует простому и предвосхищающему совладанию; 2) проактивное совладание требует других навыков по сравнению с навыками, необходимыми для совладании с уже существующим стрессором; 3) навыки и способы проактивного совладания будут более успешными, чем при совладаний с уже существующим стрессором. Таким образом, несмотря на наличие различных классификаций стратегий совладания со стрессом, большинство предлагаемых определений дают широкое представление о защитных механизмах, добавляя к ним аскетизм, интеллектуализацию, девальвацию и другие.

В 1984г. A.Billings и R. Moos предлагают три способа психологического совладания: 1) оценка ситуации; 2) вмешательство в ситуацию; 3) избегание. Все три способа совладания могут осуществляться и на основе действия защитных механизмов. При оценке ситуации могут включаться такие защитные механизмы, как рационализация, отрицание или проекция. Вмешательство в ситуацию может осуществляться на основе действия защитных механизмов замещения или реактивного образования; избегание может обеспечивается таким защитным механизмом, как вытеснение. P.Vitaliano в 1990г., наряду с проблемно-ориентированным совладанием, описывает три способа эмоционально-ориентированного психологического совладания: самообвинение (критика, сожаление, назидание самому себе) избегание, предпочитаемое истолкование.

Наименее эффективными формами совладающего поведения являются избегание и самообвинение во всех вариантах, занижение своих возможностей, что в терминах защитных механизмов может быть названо отрицанием, рационализацией, обесцениванием. Наиболее действенным является реальное преобразование ситуации или ее переистолкование. Неоднозначно оценивается эффективность группы защитных форм совладания, выражающихся в искаженном понимании действительности. N.Haan считает, что эти формы поведения являются полностью дезадаптивными и нарушают ориентацию человека в действительности. В 1989 P.Becker, C.Carver полагали, что иллюзорное ослабление воспринимаемого стресса в случае совладания, осуществляемого на основе защитных механизмов, позволяют субъекту лучше сконцентрироваться и мобилизовать усилия для реального совладания с жизненными трудностями.

Таким образом, защитные механизмы личности также принимают участие в процессе совладания со стрессом. Однако, влияние защитных механизмов на процесс совладания со стрессом неоднозначно. Совладание может протекать и на бессознательном уровне. В этом случае оно также направлено на сохранение нарушенного баланса между человеком и средой, но осуществляется за счет включения в процесс совладания бессознательных защитных механизмов личности.

В 1999г. P.M. Грановская, И.М. Никольская выделили пять наиболее частых типов стратегий совладания, которые используются взрослыми людьми для нормализации самочувствия. Все эти стратегии, помимо осознанных, имеют неосознаваемые грани.

1. Использование арт-методов, или взаимодействие личности с продуктами человеческого творчества.

2. Поиск поддержки у родных и друзей.

3. Смена вида активности с психической на физическую.

4. Уход в работу.

5. Обдумывание, осмысление возникшей ситуации.

К защитным механизмам личности, по мнению Н.В. Гришиной, обеспечивающим охрану психики с помощью бессознательных психических процессов, в классическом психоанализе относятся: сублимация, замещение, вытеснение, регрессия, проекция, рационализация, реактивное образование, идентификация и фиксация поведения. К этому перечню можно добавить защитные механизмы которые выделила А.Фрейд: изоляция (отстраняющие ассоциативные связи в случае осознания опасности); компромисс (обеспечивающий частичную реализацию болезненных импульсов); отрицание реальности (игнорирующее существование угрожающих внешних факторов); смещение (заменяющее резкие и тяжелые тенденции менее резкими и тяжелыми); уничтожение (ликвидирующее предшествующий акт осуществлением последующего); формирование реакции (обеспечивающее преувеличение противоположной тенденции).

Н.В. Гришина, описывая формы реагирования на конфликт, принятые в области конфликтологии, использует понятия: «уход», «борьба» и «диалог». Однако, проблема ухода от конфликтного взаимодействия, может быть как адаптивной, так и дезадаптивной формой реагирования на сложные попытки овладеть или смягчить, привыкнуть или уклониться от требований проблемной ситуации.

В 1984г. A.Billings & R.Moos выделяли в проблемно-ориентированном совладании информационные навыки, направленные на поиск информации о ситуации, и навыки решения проблем. В эмоционально-ориентированном совладании ими выделялась аффективная регуляция и эмоциональная разрядка. Кроме того, эти исследователи выделяли еще один вид совладания, ориентированное на оценивание. Этот вид совладания подразумевает логический анализ, направленный на понимание стрессора и оценку последствий возможных совладающих стратегий.

С.К. Нартова-Бочавер в 1997г. излагает три подхода к толкованию термина «совладание», которые существуют в настоящее время. Первый определяет совладание в терминах динамики «Эго», как один из способов психологической защиты, используемой для ослабления напряжения. Здесь совладание отождествляется с его результатом. Второй подход определяет совладание как черту личности - как относительно постоянную предрасположенность личности отвечать на стрессовые события определенным образом. Согласно третьему подходу, совладание должно пониматься как динамический процесс, специфика которого определяется не только ситуацией, но и стадией развития конфликта, столкновения субъекта с внешним миром.

В 1985г. R.C.Kessler, R.H.Price и C.B.Wortman дают определение совладанию как когнитивное и бихевиоральное усилие, используемое для управления специфическими внешними и внутренними требованиями, которые подвергают испытанию индивидуальные ресурсы человека. Эти учёные выделяют три общих стратегии совладания:

1) проблемно-ориентированное совладание (которое является инструментальным и активным по природе и непосредственно направлено на противодействие и управление проблемой или источником самого стресса);

2) эмоционально-ориентированное совладание (которое пытается регулировать эмоции через их торможение, ослабление, выражение или через прямое противодействие негативным эмоциональными состояниям);

3) поиск поддержки (важность индивидуальных ресурсов совладания и ресурсов социальной поддержки, в частности, зависит от их влияния на процесс оценивания и активизации).

Анализ теоретических данных позволяет сделать следующие выводы.

В данное время не существует единого мнения по поводу того, какие совладающие стратегии являются наиболее эффективными в определенных ситуациях. В одних исследованиях было обнаружено, что проблемно-ориентированное совладание способно снижать эмоциональный дистресс, а эмоционально-ориентированное совладание увеличивать его, тогда как в других утверждается обратное. Также не существует и общепризнанной классификации типов совладания. Большинство из них построено вокруг двух, предложенных в 1984г. RLazarus и S.Folkman видов психологического преодоления, направленных на решение проблемы и изменение собственных установок в отношении ситуации, то есть проблемно-ориентированные и эмоционально-ориентированные стратегии совладания со стрессом.

Необходимо отметить, что психологическое совладание является переменной, зависящей, по крайней мере, от двух факторов личности субъекта:

1. личностных ресурсов совладания

2. реальной ситуации.

В качестве третьего фактора иногда выделяют ожидаемую социальную поддержку. Не менее важным обстоятельством, влияющим на способность субъекта совладать со стрессом, является оценка человеком своих возможностей и самой ситуации (уровень исходящей от нее угрозы, возможности управлять ею). Таким образом, совладание — это сложный многогранный процесс, протекающий на когнитивном, поведенческом, эмоциональном, социальном уровнях, цель которого заключается в адаптации человека к требованиям ситуации.

В результате проведённого анализа теоретических исследований нами была определена следующая классификация существующих стратегий совладания выглядит:

1) оценочно-ориентированное совладание;

2) эмоционально-ориентированное совладание;

3) проблемно-ориентированное совладание;

4) превентивное совладание.

Знание своих ресурсов, а также различных способов их использования расширяет спектр совладающего поведения личности, повышает ее стрессоустойчивость в целом.

Список литературы:

1. Аболин, Л.М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека / Л.М. Климович. – Казань: Казанск. ун-т, 1987.

2. Аболин Л. М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека. Казань: КГУ, 1987, 261 с.

3. Аракелов Г. Г. Стресс и его механизмы // Вести. Моск. ун-та. Сер. 14, Психология. 1995. №4. С. 45-54.

4. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы. М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 1995, 136 с.

5. Басов, М.Я. Избранные психологические произведения / М.Я Басов. – М.: «Педагогика», 1975.

6. Крюкова Т.Л. Психология совладающего поведения. // Монография. – Кострома: КГУ им. Н.А. Некрасова – Студия оперативной полиграфии, Авантитул, 2004.