Движение – жизнь, залог здоровья.

Щекотилина Н. Ф., студ. Михель А.

Темп современной жизни очень высок, каждому подростку многое хочется узнать, всему научиться. В школьной программе появились новые предметы: экология, психология, информатика и вычислительная техника, ОБЖ. Но это означает увеличение учебной нагрузки в школе. Поэтому сегодня студенты каждый день находятся в относительно неподвижном состоянии 6 - 8 часов. В связи со сказанным, за счет сужения сосудов замедляется движение крови в организме, снижается питание клеток головного мозга и других органов. Возникает усталость, недомогание, ломота, головные боли и т. д.

Целью нашей работы является:

- изучение проблемы соотношения движения и здоровья;

- выработка соответствующих рекомендаций;

- пропаганда здорового образа жизни.

Много веков назад человеку приходилось активно двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. д. В связи с этим наше тело создано для движения.

Любая функция или работа клетки осуществляется за счет запасенной ранее энергии. В развивающемся организме клетка запасает энергии больше, чем тратит, и следующий акт ее работы будет большим по величине, чем предыдущий. В этом заключается так называемое энергетическое правило

скелетных мышц. Поэтому одним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность мышц.

В раннем детском возрасте физические упражнения способствуют развитию речи, в школе и вузе – устойчивой живости умственной работоспособности и психической активности.

Мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить, поскольку она постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и «снимает» его излишек. Это происходит благодаря тому, что движение стимулирует выработку гормонов - эндорфинов и сокращает избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стрессов.

Овладение культурой движения поможет развить умение «властвовать собой», то есть сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, доброжелательность, бережное отношение к эмоциональному состоянию другого человека.

Для каждого рода деятельности существует определенный оптимум эмоционального напряжения, при котором физиологические реакции организма оказываются наиболее совершенными, эффективность его работы достигает своего максимума.

Человек в состоянии эмоционального аффекта – гнева, ярости – может совершить такую мышечную работу и преодолеть такие препятствия, справляться с которыми в обычных условиях он не в состоянии. Известны случаи, когда во время стихийных бедствий человек поднимает тяжести, значительно превышающие его собственный вес.

Таким образом, с биологической точки зрения эмоции существуют как усиливающий механизм, позволяющий осуществлять и выдерживать значительно большие напряжения в чрезвычайных обстоятельствах по сравнению с повседневными нагрузками нервной и мышечной систем. Вместе с тем, эмоции при полном исключении мышечной деятельности способны также вызвать резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. Достаточно вспомнить состояние любого болельщика, наблюдающего за футбольным матчем. Мы убедились в необходимости мышечной активности, как стабилизирующего фактора работы внутренних систем организма, их активизации или подавления.

К каким последствиям приводит практически полная неподвижность? Идеальным примером может служить состояние невесомости. Как известно, состояние невесомости ограничивает человека в движении. Невесомость оказывает серьезное влияние на различные процессы, происходящие в организме человека: в костных тканях уменьшается содержание солей кальция, в организме уменьшается количество жидкости, происходят другие необратимые изменения. Кроме того, в организме начинают протекать различные процессы, которые до конца не исследованы.

Современная жизнь школьника – занятия в школе, приготовление уроков, чтение, компьютер, телевизор – предполагает малоподвижный образ жизни. Около 18 часов в сутки (включая и сон) подросток находится в полной или относительной неподвижности. В год – 972 час (!!!). На подвижные игры, прогулки, спорт у него остается всего лишь 6 час. Недостаток движений сказывается на общем состоянии организма: часто меняется давление (становиться то высоким, то низким), кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется, настроение резко падает.

Проведен устный опрос-анкета среди студентов. Всего опрошено по 65 студентов каждого факультета. Занятия по физкультуре нравятся 83 студентам (64%); спортивные секции посещают лишь 51 студент (39%); бегом увлекаются всего 34 (26%). 87 студентов (67%) согласны с тем, что «Активное движение – признак здорового образа жизни».

Можно сделать вывод: в современном обществе человек уже с детских лет страдает от недостатка двигательной активности (гиподинамии). Это ведет к нарушению согласованной деятельности систем организма. Возникающая дисгармония, в первую очередь, неблагоприятно отражается на сердечно - сосудистой системе и высшей нервной деятельности. Гиподинамия отрицательно влияет на физическое развитие, работоспособность и функциональное состояние. Одно из неблагоприятных ее проявлений – повышение процента студентов с избыточным весом. Они обычно жалуются на повышенную утомляемость, слабость, головные боли; чаще болеют, их работоспособность снижается, а здоровье по мере увеличения ожирения, все больше ухудшается. 82% студентов с избыточным весом занимаются физической культурой лишь на занятиях, причем зачастую посещают их нерегулярно. Большинство опрошенной нами молодежи с избыточным весом стесняются своих сверстников закомплексованы и неуверенны в себе. Однако, если правильно преподнести необходимость занятий физической культурой и разработать дозированную физическую нагрузку соответственно состоянию их организма, это гарантирует улучшения их здоровья.

С каждым годом увеличивается объем информации, получаемой современным студентом. Но необходимо принимать необходимые меры, чтобы процесс обучения не наносил ущерба здоровью. Но пока тренажеры, гимнастические устройства индивидуального пользования, велотренажеры, беговые дорожки, массажеры и мини – тренажерные устройства в настоящее время недоступны для большинства.

Наши исследования подвели нас к подтверждению мысли о том, что человек – открытая биологическая система, которая напрямую зависит от окружающей среды. Но дозированная физическая нагрузка, соответствующая состоянию организма, может регулировать и поддерживать стабильность в нем. При этом немаловажную роль играет:

- двигательная активность человека;

- способность правильно дышать;

- здоровый образ жизни.