Астапова И.О.

Научный руководитель: Макеев Д.А.

Донецкий национальный университет экономики и торговли имени Михаила Туган-Барановского

Нетрадиционные системы гимнастики

Основным компонентом здорового образа жизни человека является его личная физическая культура. Это часть культуры личности, основу специфического содержания которой составляет рациональное использование человеком одного или нескольких видов физкультурной деятельности в качестве фактора оптимизации своего физического и духовного состояния. Спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, прикладная, лечебная, производственная. Все эти виды относятся к традиционным видам. Но наряду с традиционными видами гимнастики существуют нетрадиционные виды. Цель данных тезисов – охарактеризовать особенности некоторых систем нетрадиционной гимнастики и их значение для здоровья человека.

Согласно классическому определению «йога – это отсутствие волн в озере сознания». В переводе с санскрита слово «йога» означает соединение, объединение. Главным в йоге является объединение духа и материи. Это система физической и духовной культуры. «Человек может быть евреем, буддистом, мусульманином, христианином, индусом или атеистом и в то же время быть последователем йоги» ( Шри Йогендра).

Хатха-йога – это физические упражнения. Специфические особенности упражнений хатха-йоги состоят в следующем:

1. Преобладающая часть поз в Хатха-йоге преимущественно статична, и хотя позы не имеют целью развитие мускулатуры, но оказывают силовое мускульное действие.

2. Поскольку упражнения статичны, они не сопровождаются кислородной недостаточностью, или так называемой гипоксией.

3. В йоге недопустимы какие-либо напряжения мускулов, вообще любое напряжение, перегрузки, боль.

4. Йога не занимается многократным принудительным повторением одного и того же упражнения, она основывается прежде всего на свободной, естественной приспособляемости тела.

5. Совершенствование организма происходит е только с помощью физических поз йоги (асан), но и благодаря дыхательным упражнениям, которые носят название «Пранаяма».

6. Отличительной особенностью йоги является обязательное участие вашего сознания в том, что вы делаете. Йоги считают, что воздействие ума на физическое тело является более сильным, чем воздействие тела на ум.

Одной из основных целей приверженцев даосизма было достижение активного долголетия, для чего использовались разнообразные методы, включая специальные диеты, комплексы физических и дыхательных упражнений, режим и т.д.

Пройдя через тысячелетия, часто почти без изменений они продолжают служить людям. Все упражнения построены по единому принципу: усилить биологические функции человека, поддержать клетки тела здоровыми и активными, стимулировать циркуляцию крови, усиливать сопротивляемость болезням, сбалансировать обмен веществ.

Тайцзицигун-терапия – это древнекитайская оздоровительная система, объединяющая две более древние гимнастики – цигун и тайцзицюань.Цигун – работа с внутренней энергией ци, метод «устранения болезни и продлевания жизни». Тайцзицюань – работа с внутренней энергией на основе принципа Великого Предела.

Это учение – одно из основных в древнекитайской философии – направлено на достижение гармонии тела, души, духа и двух основных космических сил инь и ян.

Тайцзицигун-терапия может быть использована в следующих лечебных целях:

· Купирование болевого синдрома любой локализации;

· Ликвидация функциональных нарушений;

· Стимуляция иммунно-реактивных сил организма.

У-шу – это сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, включающих в себя элементы акупрессуры и имеющих оздоровительное и лечебно-профилактическое значение, это - и спорт, и воинское искусство, это - и психофизический тренинг, и изобразительное искусство, это - философская система, определяющая взгляд на мир и даже сам образ жизни.

Занятия гимнастикой у-шу развивают силу, гибкость, координацию движений, имеют большое оздоровительно-профилактическое значение, оказывают положительное психофизическое воздействие и (что также немаловажно) доступны людям с различным уровнем физической подготовки. Освоение этих гимнастических комплексов и базовых движений помогает также приобрести навыки целенаправленного использования вашей силы при выполнении различной тяжелой работы (при поднятии, переносе и перекладывании тяжестей), развивает координацию движения и ловкость.

Таким образом, нетрадиционные системы гимнастики основываются на древних оздоровительных методиках и направлены не только на физическое развитие человека, но и на улучшение его психоэмоционального состояния.