Абдеева С.Б., Шмидт М.А.

Жетысуский государственный университет им.И.Жансугурова

Выбор адекватных копинг- стратегий.

В данной статье освещены подходы к проблеме преодоления негативных последствий стресса. Затронута проблема выбора адекватных стратегий совладания со стрессовыми ситуациями. Особое внимание уделяется вопросу взаимосвязи преодоления и развития.

Стресс – это такое эмоциональное состояние, которое вызывается неожиданной и напряженной обстановкой.[1]

Стрессовыми состояниями будут действия в условиях риска, необходимостью принимать быстрое решение, мгновенные реакции при опасности, поведения в условиях неожиданно меняющейся обстановки.[2]

В стрессовом состоянии может с трудом осуществляться целенаправленная деятельность, переключение и распределение внимания, может наступить даже общее торможение или полная дезорганизация деятельности. При этом навыки и привычки остаются без изменения и могут заменить собой осознанные действия. При стрессе возможны ошибки восприятия (определение численности неожиданно появившегося противника), памяти (забывание хорошо известного), неадекватные реакции на неожиданные раздражители и т.д.[3]

Однако у ряда людей незначительный стресс может вызвать прилив сил, активизацию деятельности, особую ясность и четкость мысли, сценические эмоции^..[4]

Нельзя заранее определить, вызовет ли данная ситуация стрессовое состояние человека. Поведение в стрессовой обстановке во многом зависит от личностных особенностей человека: от умения быстро оценивать, обстановку, от навыков мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, от волевой собранности, решительности, целесообразности действия и развития выдержки, от имеющегося опыта поведения в аналогичной ситуации.[5]

Подавляющее большинство людей под понятием «стресс» понимает неприятности, горе, сильные отрицательные эмоциональные переживания. Отчасти это правильно. Но только отчасти, поскольку огромная радость, неожиданный успех, триумф – это тоже стресс. Вернее не стресс, стрессор - фактор, вызывающий состояние стресса.

Г. Селье выдвинул и блестяще доказал гипотезу общего адаптационного синдрома (ОАС), от которой он пришел к универсальной концепции стресса.[1]

В начале целого ряда заболеваний больные испытывают общий дискомфорт, то, что называется «не по себе». Затем появляется слабость, раздражительность у детей – плаксивость. При инфекционных заболеваниях поднимается температура. Все эти признаки говорят о каких-то еще непонятных болезненных проявлениях, о неспецифической, однотипной защитной реакции организма, которую Г. Селье назвал общим адаптационным синдромом. И лишь потом, когда присоединяются другие симптомы, можно говорить о диагнозе, о специфичности симптомов заболевания.

Ганс Селье, основоположник западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии стресса как процесса :

1) непосредственная реакция на воздействие (стадия тревоги);

2) максимально эффективная адаптация (стадия ресистентности);

3) нарушение адаптационного процесса (стадия истощения).

В широком смысле эти стадии характерны для любого адаптационного процесса.

В первой организм начинает, правда, довольно робко сопротивляется изменившимся условиям фазе сопротивления или приспосабливается к ним. В фазе сопротивления осуществляется адаптация к новым условиям, организм в полной мере противится воздействию стрессора. В третьей фазе, наступающей после продолжающегося длительного воздействия стрессора, все резервы адаптации приходят к концу, и организм погибает. Естественно, что последняя фаза развивается далеко не всегда. В большинстве случаев организм справляется со стрессором на первой или второй фазах общего адаптационного синдрома.[6]

Стресс – неспецифическая реакция организма на ситуацию, которая требует большей или меньшей функциональной перестройки организма, соответствующей адаптации. .[6]

Сегодня существуют различные подходы в зарубежной и отечественной психологии, где исследователи работают над выявлением конструктивных и деструктивных стратегий поведения в проблемных ситуациях. Большинство зарубежных и отечественных авторов копинг-поведение определяют как когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, используемые для преодоления стрессовых ситуаций [7].

Впервые термин “копинг” ввел L. Murphy в 1962 году. Под данным термином автор понимал: “некую попытку создать новую ситуацию, будь она угрожающей, опасной, ставящей в неловкое положение или радостной и благоприятной” [7].

Наиболее известная концепция копинга была разработана Л. Лазарусом и его научной группой. Лазарус рассматривает стресс и копинг как две стороны единого процесса, а стресс как связь между личностью и средой. Стресс регулируется как личностью, так и средой и оценивается личностью как угрожающей ее благополучию. Личность выступает активным организатором опыта и активным ответчиком на требования среды. Стрессор и личность обоюдно воздействуют друг на друга и поведение является результатом трансакции между человеком и средой. [8]

Ключевые понятия в подходе Лазаруса – когнитивная оценка и копинг. Когнитивная оценка является центральным для поведения людей в стрессовых состояниях. Различают два вида когнитивной активности:

· Информационная активность – она связана с тем, что мы знаем или думаем о мире, как он функционирует;

· Оценочная активность – связана с выбором информации важной для благополучия индивида.

Различают два вида оценки: первичная и вторичная. Первичная оценка позволяет сделать вывод о ситуации как угрожающей или как ситуации изменения. Вторичная оценка определяет какими методами можно повлиять на негативные события и их исход. Осуществляется выбор механизмов и ресурсов преодоления стресса. [8]

Копинг понимается как попытка преодоления состояния угрозы, ущерба, вызова, когда обычные стереотипные ответы трудно достижимы, а требования среды должны быть встречены новыми поведенческими решениями. Копинг-процесс определяется как когнитивное использование первичной и вторичной оценок происходящего, а копинг-стратегии – как актуальные ответы на воспринимаемую угрозу[8].

Лазарус выделяет две основные функции копинга:

· Сфокусированная на проблеме, направлена на разрушение стрессовой связи личности и среды;

· Сфокусированная на эмоциях – направлена на управление эмоциональным дистрессом.

Обе функции используются при совладании со стрессовой ситуацией. Стресс может переживаться когнитивно, эмоционально или поведенчески, но обычно существуют многочисленные комбинации этих компонентов [9].

В современной психологической литературе ставится проблема места и роли ценностно-смысловой сферы в структуре копинг-поведения личности.

В юношеском возрасте основными задачами развития являются становление самосознания, определение себя и своего места в жизни. Становление самосознания базируется на когнитивных новообразованиях: анализ, абстрагирование, рефлексия. Процесс когнитивного роста начинается со способностей критически и концептуально мыслить. Развитие когнитивных возможностей влияет на развитие навыков преодоления проблемных ситуаций. Самоуважение и самоэффективность являются продуктом развития когнитивных процессов и создают возможность адекватно реагировать на стрессовую ситуацию[9].

Некоторые авторы считают, что в основе формирования стратегий преодоления стрессовых ситуаций лежит взаимосвязь преодоления и развития. Молодые люди обладают “системой смыслов”, “внутренние позиции”, что позволяет через самопознание и самосовершенствование преодолевать новые трудности. В ходе процесса преодоления возникает чувство роста собственных возможностей [10].

Литература:

1. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. М., 1960. С. 46-60

2. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса: Издат. «Наука». Москва 1983, С. 114, 184, 272.

3. Березин Ф. Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. Л., 1988.

4. Судаков К. В. Системные механизмы эмоционального стресса. М., 1981 С. 21

5. Губачёв Ю. М., Ивлев Б. В., Карвасарский Б. Д. и другие. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии человека. Л., 1976. С. 35

6. Селье.Г. Стресс без дистресса. Москва «Прогресс» 1982.С. 57

7. Murphy J.K, B.S. Alpert, E.S. Willey, and G.W. Somes. Cardiovascular Reactivity to Psychological Stress in Healthy Children. Psychophysiology. 1988.

8. Lazarus Richard S, and A. DeLongis R. Psychological Stress and Coping in Aging. American Psychologist.1983.

9. Бохан Т.Г. Онтогенетический подход к проблеме преодоления критических ситуаций в отечественных и зарубежных исследованиях // сибирский психологический журнал 1999, №10

10. Ацыферова Л.И. Способность личности к преодолению деформации своего развития// Психологический журнал 1999