Плотников А.В.

Акционерная некоммерческая организация

«Хоккейный клуб «Салават Юлаев»», г. Уфа

Плотников В.В.

Уфимская Государственная Академия экономики и сервиса, г. Уфа

Контроль за уровнем воспитания выносливости в спорте

Контроль за физической подготовленностью спортсменов включает измерение уровня развития скоростных и силовых качеств, выносливости и физической работоспособности, ловкости, гибкости, равновесия и т.п. Возможны три основных варианта тестирования:

1) комплексная оценка физической подготовленности с использованием широкого круга разнообразных тестов (например, измерение достижений в комплексе ГТО);

2) оценка уровня и структуры какого-либо одного качества (например, выносливости у бегунов);

3) оценка уровня одного из проявлений качества (например, скоростной выносливости у бегунов) (М.А.Годик, 1988; В.М.Зациорский, 1982).

Тесты, используемые для контроля за физической подготовленностью спортсменов, должны удовлетворять следующим требованиям:

1) техника выполнения тестов должна быть сравнительно простой и не оказывать существенного влияния на их результат;

2) тесты должны быть освоены настолько хорошо, чтобы при их выполнении основное внимание было бы направлено на достижение максимального результата, а не на стремление выполнить задание технически правильно (М.А.Годик, 1988; В.М.Зациорский, 1982; Ю.В.Никонов, 2003 и др.).

Выносливость – это способность длительно выполнять упражнения без снижения их эффективности (Ю.В.Никонов, 2003; Н.Г.Озолин, 2002; В.Н. Платонов, 2004; В.П.Савин, 1990, 2003 и др.). Упражнений, используемых в практике спорта, много, и они разнохарактерны (по структуре, длительности, сложности и т. п.). Поэтому говорят о различных видах выносливости (общей и. специальной, анаэробной и аэробной, силовой, локальной и глобальной, статической и динамической). Это определение отражает проявления выносливости практически во всех видах спорта. Исключение – соревновательные циклические упражнения Спортсмен, выполняющий их дольше других, оказывается последним на соревнованиях и, следовательно, наименее выносливым. Для этих упражнений выносливость – это способность выполнять задание с наибольшей скоростью в наименьшее время (М.А.Годик, 1988; В.М.Зациорский, 1982)..

Проявления выносливости многообразны и зависят от специфики вида спорта. Так, в спортивных играх выносливым считается спортсмен, способный поддерживать заданный темп до конца игры. При этом количество ошибок в технико-тактических действиях к концу игры не повышается. При измерении выносливости нужно учитывать следующие моменты:

1) в основе разных проявлений выносливости лежат разные механизмы энергообеспечения; величина, характеризующая их емкость, является важным критерием выносливости;

2) мощность и эффективность работы этих механизмов зависит от технико-тактического мастерства спортсменов и прежде всего от эффективности техники;

3) проявления выносливости и волевые качества (то, что в спорте называют «умением терпеть») взаимосвязаны. Известно немало случаев, когда при одном и том же двигательном потенциале (по энергетическим критериям) спортивные проявления выносливости были неодинаковы (М.А.Годик, 1988; В.М. Зациорский, 1982).

Близко к понятию «выносливость» понятие «физическая работоспособность», которая определяет возможность человека выполнять физическую работу. Поэтому в ряде случаев методы измерения этих качеств спортсмена одинаковы.

Выносливость измеряется с помощью двух групп тестов: неспецифических (по их результатам оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утомления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей).

В соответствии с рекомендациями Международного комитета по стандартизации к неспецифическим тестам определения выносливости относят: 1) бег на тредбане;

2) педалирование на велоэргометре;

3) степ-тест (М.А.Годик, 1988).

Общая схема выполнения этих тестов стандартизирована: разминка – приблизительно 5-7 мин., затем отдых 3-5 мин, в течение которого контролируется работа датчиков, укрепленных на спортсмене, и измерительных систем; выполнение ступенчато возрастающей нагрузки: первая ступень– нагрузка 50 Вт. Затем каждые две минуты нагрузка возрастает. Спортсмен выполняет задание до полного утомления («до отказа»). Во время выполнения теста измеряются эргометрические, биохимические и физиологические показатели.

Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. Поэтому для бегунов тестирование на тредбане и для велосипедистов на велоэргометре необходимо рассматривать как измерение выносливости в специфических заданиях. Установлено, что информативность специфических тестов выше, чем неспецифичееких. Однако условия их выполнения (особенно в играх и единоборствах) трудно стандартизировать, и поэтому надежность таких тестов не всегда приемлема (В.М.Зациорский, 1982).

Спортсмену задается ступенчато возрастающая нагрузка. Энергия, необходимая для выполнения той или иной нагрузки, измеряется в специальных единицах – метах. 1 мет равен уровню затрат энергии организмом в состоянии покоя.

Методы измерения выносливости. Наиболее распространенными показателями выносливости являются три эргометрических критерия: время, объем и интенсивность выполнения заданий. В процессе контроля один из этих трех критериев задается в виде параметра (например, спортсмен должен бежать в течение 12 мин); второй непосредственно измеряется (регистрируется расстояние, которое пробежал спортсмен за эти 12 мин; например, 3500 м); третий рассчитывается (для данного случая расчетная скорость бега составляет 4,86 м/с.

При измерении выносливости с помощью любого из этих трех показателей (при обязательном соблюдении метрологических правил) оценка ее уровня должна быть одинаковой: спортсмену предлагают бежать 12 мин, за это время он пробегает 3500 м, или ему предлагают пробежать 3500 м, и он на это должен затратить 12 мин (следует учитывать и погрешность, зависящую от надежности теста). Это так называемое правило обратимости двигательных заданий (М.А. Годик, 1988; В.М.Зациорский, 1982).

Выносливость конкретного спортсмена зависит от уровня развития у него других двигательных качеств. Это нужно учитывать в организации контроля. Предположим, что два бегуна пробежали 300 м за 38 с. По полученным результатам можно оценить их уровни скоростной выносливости как равные. Эта оценка будет справедлива лишь в том случае, если максимальные скоростные возможности (V_max) у них тоже будут равными. Но если у одного спортсмена скорость бега выше (100 м он пробегает за 11,2 с), чем у другого (100 м за 11,8 с), тo уровень развития выносливости у каждого по отношению к своим скоростным возможностям неодинаков. Второй спортсмен выносливее первого. Это различие можно оценить количественно по так называемому запасу скорости или коэффициенту выносливости (Н. Г. Озолин, 1949). Запас скорости определяется как разность между средним временем пробегания эталонного отрезка и лучшим временем на этом отрезке.

Коэффициент выносливости – отношение времени преодоления всей дистанции к времени преодоления эталонного отрезка. Чем он меньше, тем выше уровень выносливости. Точно так же нужно поступать и при измерении выносливости в упражнениях силового характера: полученные результаты (например, количество повторений теста с отягощением) нужно соотносить с уровнем максимальной силы в этом же движении.