Алексеева О.И., Григорьев В.И.

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта

СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПРОГРАММА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ

Повышение скорости плавания за счет увеличения мощности гребковых движений является одной из ключевых проблем подготовки квалифицированных пловцов на заключительном этапе (далее ЗЭП) [1].

Решение этой актуальной проблемы на сегодняшний день не имеет технологической ясности. Некоторые тренеры придерживаются ортодоксальной позиции, рекомендуют на фоне преимущественно гликолитических нагрузок выполнять кратковременные силовые упражнения для улучшение метаболизма сокращения рабочих групп мышц [2]. Другие специалисты, бэкграунд которых внушает определенное доверие, рекомендуют чередовать нагрузки скоростно-силовой направленности с работой в аэробном режиме [3]. Противоречивость мнений говорит о том, что управление предсоревновательной подготовкой квалифицированных пловцов – это вопрос личного творческого потенциала тренера, основанного на субверсивном опыте и накопленных знаниях.

Для уточнения этого вопроса проведена серия специальных исследований. Две группы университетских мужчин-пловцов: опытная (n = 8 чел.) и контрольная (n = 8 чел.) в возрасте 19-21 лет обследовалась в течение пяти недель на ЗЭП подготовки к чемпионату Санкт-Петербурга среди студентов.

В исходном тестировании подготовленности испытуемых и уровня спортивных достижений испытуемых обеих групп не выявлено существенных различий. Пловцы опытной группы выполняли напряженную тренировочную программу (4-6 км в день), посвященную развитию специфичных по дистанционной специализации скоростно-силовых качеств (табл. 1).

Еженедельная программа состояла из шести тренировок (общие затраты времени составили приблизительно 12-14 часов в неделю), обеспечивающая необходимые морфологические, органические и биохимические изменения в организме пловцов. Первые два нагрузочных МКЦ включали большой объем специальных упражнений, выполняемых на скорости ПАНО. Около 30% времени, затраченного на выполнение упражнений на суше, включали тренировки на развитие скоростно-силовых качеств с использованием моделирующего тренажерного диагностического стенда «АРТ–2», разработанного А.В. Петряевым и И.В. Клешневым (НИИФК). Выполнялись серии кратковременных скоростно-силовых упражнений с предельной и околопредельной мощностью в координационной структуре соревновательного упражнения (рис. 1).

Таблица 1

Содержание микроцикла, направленного на развитие

скоростно-силовых качеств

День МКЦ	Содержание тренировочной программы	Диапазон мощности
1	6х50 м на околосоревновательной скорости; 5х100 м; компенсаторное плавание 20 мин.; работа на стенде «АРТ-2»	2, 3, 5
2	Дистанционное плавание на скорости ПАНО 30 мин.	4
3	10х25 на предельной скорости; компенсаторное плавание 20 мин.; работа на стенде «АРТ-2»	1, 2, 3, 6
4	3 серии (400 м + 2х50 м); 6х25 м с соревновательной скоростью	1, 2, 3
5	4 серии (100м + 300 м) с околосоревновательной скоростью; 3 серии (200м + 100м + 2х50м); работа на стенде «АРТ-2»,	2, 3, 4
6	Компенсаторное плавание 40 мин.	6

Примечание: 1-й диапазон – скоростные упражнения максимальной мощности; 2-й диапазон – скоростно-силовые упражнения субмаксимальной мощности (анаэробный гликолиз); 3-й диапазон – нагрузки большой мощности (МПК); 4-й диапазон – на уровне порога анаэробного обмена (ПАНО); 5-й диапазон – упражнения умеренной мощности (АП); 6-й диапазон – нагрузки допороговой мощности.

Последние МКЦ предусматривали постепенное снижение объема аэробных упражнений и увеличение доли упражнений скоростно-силовой направленности. Акцент делается на скоростных упражнениях, повышающих эффективность рабочей деятельности в стартовой зоне, поворотной и финишной зоне.

Контрольная группа осуществляла подготовку по программе, сфокусированной на развитие специальной выносливости. Условия и количество тренировочных занятий в группах не имели существенных различий. Кумулятивный тренировочный эффект оценивался по параметрам максимального и среднециклового усилия F max (N), F cycle (N), максимальной мощности P max (Wt), мощности в рабочей фазе P pull phase (Wt), темпа (SR), величины «шага» (SL), измеренных на суше с использованием диагностического стенда «АРТ-2». В качестве интегративного критерия оценки специальной подготовленности пловцов использован фактор скорости на старте, повороте, финише. За этот период пловцы повысили свою плавательную подготовленность, оцененную, главным образом, по результатам тестирования параметров рабочей деятельности.

Заключительное тестирование показало увеличение скоростно-силовых качеств у пловцов опытной группы, достигнутые на фоне положительных сдвигов в параметрах рабочей деятельности, функционального состояния и спортивных результатов. На это указывает выявленное увеличение максимального Fmax (N) и среднециклового усилия Fcycle (N) в цикле гребка, среднецикловой мощности гребка, оптимизация темпа SR, шага SL. Выполненный на ЗЭП объем нагрузок субмаксимальной мощности оказался тесно связан с ростом Fcycle (N), Pmax (Wt), SR (r=0,553, p£0,05), Fmax/weight (0,547), с оптимизацией величины SL, Vср. (r=0,610 p£0,05). Объем скоростно-силовых нагрузок максимальной мощности оказался тесно связан с величинами Fmax и Fcycle, Pmax и Ppull phase (0,502 p£0,05).

Наибольший прогресс наблюдался в увеличении максимальной скорости в стартовом блоке Vmax на 8,1%, максимальной силы Fmax на 6,3% и среднециклового усилия Fcycle 5,1% (t=2,1 p£0,05), достигнув своих пиковых величин. Более высокие параметры рабочей деятельности способствовали росту скорости плавания в стартовой зоне, в зоне поворота и на финишном участке, а также улучшением на 6,3% результатов на дистанциях 50 и 100 м. Из числа 8 пловцов опытной группы более 71% повысили индивидуальный уровень спортивных достижений.

Рис. 1. Динамика усилий в цикле гребка

Таким образом, общая цель тренировочной программы была достигнута. Можно предполагать, что преимущественное развитие скоростно-силовых качеств на ЗЭП обеспечивает:

– повышение спортивного результата за счет увеличения мощности работы и силовых параметров рабочей деятельности;

– увеличение функциональных резервов и гармонизацию рабочей деятельности, функционального состояния и механизмов энергообеспечения.

– мобилизацию готовности к соревновательной деятельности пловцов.

Совсем иная картина наблюдается в динамике подготовленности испытуемых контрольной группы. Результатами выполнения тренировочной программы, нацеленной на развитие специальной выносливости на ЗЭП стали снижение максимального Fmax (N) и среднециклового усилия F cycle (N), среднецикловой мощности гребка, что отрицательно сказывалось на уровне спортивных достижений. Это говорит о выборочной, по отношению к другим специальным качествам, скоростно-силовой детренированности пловцов.

Шесть пловцов контрольной группы демонстрировали в соревнованиях чрезмерную вариативность скорости на отдельных участках дистанции, что стало причиной сравнительно низких спортивных достижений. Только один спортсмен из контрольной группы показал свои лучшие результаты. Это информационный повод утверждать, что преимущественное развитие специальной выносливости на ЗЭП носит скорее паллиативный характер и не обеспечивает достижение пиковых результатов в соревнованиях.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Полученные результаты доказывают, что на ЗЭП проявляется сокращение целевой зоны, доступной для тренировочных воздействий. Резервом повышения эффективности управления предсоревновательной подготовкой квалифицированных пловцов является использование специальных нагрузок, обеспечивающих развитие и поддержание высокого уровня специальных скоростно-силовых качеств. Высокая концентрация специальных нагрузок скоростно-силовой направленности – решающий фактор подготовки пловцов на ЗЭП.

Литература

1. Гилев, Г.А. Методология скоростно-силовой подготовки высоко-квалифицированных пловцов : автореф. дис ... д-ра пед. наук / Г.А. Гилев; ВНИИФК. – М., 1998. – 48 с.

2. Клешнев, И.В. Характер функциональных состояний спортсменов на интенсивность адаптации моторно-двигательного аппарата при занятиях спортивным плаванием / И.В. Клешнев, В.В. Клешнев, А.В. Петряев // Научно-методическое обеспечение физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры : сб. науч. трудов / УралГАФК. – Челябинск, 1997. – С. 22-27.

3. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки : монография / В.Б. Иссурин. – М.: Советский спорт, 2010. – С. 65.