К.п.н. Максачук Е.П.

Московская государственная академия физической культуры и спорта, Россия

Дневник учебно-тренировочного процесса – помощь юному спортсмену

Большое практическое значение для воспитанников ДЮСШ имеет самоконтроль. Он дисциплинирует, прививает навыки самоанализа, делает более эффективной работу врача и тренера положительно влияет на рост спортивных достижений.

Под самоконтролем понимается наблюдение за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок.

Лучшей формой самоконтроля является ведение дневника. В нем рекомендуется фиксировать объем и интенсивность тренировочных нагрузок, результаты прикидок и соревнований, некоторые объективные и субъективные показатели состояния организма в период занятий физическими упражнениями.

Необходимо понимать, что самоконтроль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. Ведение дневника спортивных тренировок позволяет спортсмену оценивать эффективность занятий, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общий и спортивный режим и т.д. Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают также тренеру и врачу анализировать методику проводимой тренировки, сдвиги в состоянии здоровья и функциональном состоянии организма. Поэтому тренер должен прививать спортсмену навыки проведения самоконтроля, разъяснять значение и необходимость регулярного самоконтроля для правильного осуществления тренировочного процесса и улучшения спортивных результатов.

Первый раздел дневника может включать в себя самочувствие спортсмена до начала тренировки (здесь указывается количество часов сна, частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя, общее самочувствие). Самочувствие – весьма важный показатель влияния занятий спортом на организм человека, отражает состояние и деятельность всего организма, и главным образом состояние нервной системы [1]. В дневнике тренировочных занятий самочувствие отмечается как хорошее, удовлетворительное, плохое.

Второй раздел посвящается непосредственно тренировочному процессу: упражнения на технику, тактику, задания для развития физических качеств с обязательным указанием ошибок при выполнении, а также самочувствия во время тренировки.

Третий раздел предполагает описание самочувствия после тренировочного занятия (ЧСС, отклонения от нормы в самочувствии при их наличии и т.п.).

Нельзя отставлять без внимания теоретическую часть программы обучения в ДЮСШ. Поэтому в следующем разделе дневника учебно-тренировочных занятий целесообразно указать тему теоретического занятия (в день его проведения), а также прочитанную литературу по спортивной тематике.

Домашнее задание является необходимым компонентом учебно-тренировочного процесса [2]. Следовательно, в дневнике будет целесообразно размещение данного раздела, с указанием заданий тренера и степенью их выполнения, а также комментариев, относительно причин невыполнения заданных упражнений.

Также можно внести раздел активного отдыха в свободное время с указанием вида двигательной активности.

Просмотр прошлых записей может многое дать юному спортсмену в плане мотивации. Иногда учащимся ДЮСШ кажется, что они не прогрессируют, от этого ухудшается настроение, и как следствие – работоспособность организма. Но если сравнить записи начала тренировочного процесса, то можно проследить индивидуальный рост спортивных результатов.

В качестве примечания, стоит отметить, что необходимо помечать дату проведения занятия. В дальнейшем это поможет ориентироваться в записях и делать определенные выводы. Еще одной особенностью ведения дневника является то, что чем старше и опытнее спортсмен – тем более подробным должен быть его дневник.

Заключение. Дневник помогает индивидуализировать тренировочный режим и достичь повышения спортивных результатов. Также ведение дневника спортивных тренировок дисциплинирует юных спортсменов.

Литература

1. Казин, Э.М. Основы индивидуального здоровья человека /Э.М. Казин, Н.Г. Блинова, Н.А. Литвинова. – М.: Владос, 2000. – 192 с.

2. Сериков В.В. Личностный подход в образовании: концепция и технологии: Монография. – Волгоград: Перемена,1994. – 152 с.