Федорова Г.В., Шиншина С.И., Бережная С.Е.

Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького

Кафедра физического воспитания и здоровья

Изменение физического статуса студентов под влиянием различных эргофизиологических режимов двигательной активности

Общеизвестно, что многократно повторяющаяся физическая тренировка приводит к перестройке определенных морфофункциональных структур. Глубина и спектр этой перестройки зависят с одной стороны – от длительности, интенсивности и направленности физических нагрузок, а с другой – от состояния системы, на которую воздействуют последние.

Поэтому наша задача состояла в изыскании оптимального сочетания тренировочных занятий, в развитии быстроты, силы, выносливости, ловкости для перевода системы из одного состояния в другое, заранее заданное.

Физиологическим базисом ловкости является пластичность нервных процессов, обеспечивающая своевременную и верную реакцию, направленную на реализацию движений.

Быстрота как двигательное качество представляет собой совокупность относительно независимых компонентов:

- скрытого (латентного) времени простой двигательной реакции;

- быстроты одиночного движения;

- частоты (темпа) движений.

Прогресс функции связан с увеличением скорости протекания биохимических процессов в мышцах и улучшением межмышечной координации.

Сила зависит от многих биологических факторов физиологического поперечника мышц и соотношения медленных и быстрых волокон; степени возбуждения соответствующих нервных центров; сократительных свойств мышц и их химической активности; запасов АТФ в мышцах, мощности и емкости креатининфосфатного и гликолитического механизмов энергообеспечения. Важное значение в проявлении силы принадлежит координационным способностям и технике овладения движениями. Повышение силы преимущественно связано с адаптивными перестройками на корковом уровне. Эти перестройки выражаються в способности ЦНС рекрутировать (при необходимости) большее число мотонейронов и лучше осуществлять межмышечную координацию. На исполнительском уровне, в мышечном аппарате повышается уровень кровоснабжения, улучшаются процессы обмена, увеличиваются запасы энергетических веществ.

Аэробные нагрузки, особенно циклические локомоции, тонизируют деятельность ЦНС за счет импульсов идущих от рецепторов мышц, сухожилий и суставов. Эти импульсы через посредство ретикулярной формации повышают возбудимость центров дыхания и кровообращения, способствуют нормализации процессов возбуждения и торможения.

Аэробные циклические нагрузки оказывают общее положительное влияние на психоэмоциональный статус. Тренировка аэробными упражнениями снижает влияние симпатического отдела нервной системы, способствует формированию феномена экономизации функций в состоянии покоя и оказывает мощное профилактическое воздействие на сердечно-сосудистою и дыхательную систему.

При разработке программ и блоков учитывалось исходное физическое состояние студентов и срочный и отставленный кумулятивный эффекты влияния конкретных тренировочных режимов на функциональное состояние основных систем организма.

В связи с разнонаправленностью изменений, наступающих под воздействием определенных тренировочных блоков и программ, эффективность их воздействия на физический статус студентов оценивалось не только по отдельным его составляющим, но и комплексно с использованием интегральных одиночных индексов.

В качестве тренировочных воздействий использовался метод круговой тренировки. Сущность метода заключается в использовании по биомеханической структуре физических упражнений для развития конкретного двигательного качества на одном занятии (табл. 1).

Всего в течении двух лет нами было опробовано четыре блока, составивших две тренировочные программы (табл. 1). Эти тренировочные программы существенно изменили иерархию элементов структуры физического состояния. Значительно, особенно у девушек, увеличился удельный вес фактора скоростно-силовой подготовленности и уменьшилась значимость тотальных размеров тела (табл.2).

В структуре физического состояния юношей та же, хотя и менее выраженная тенденция (табл.3). Анализ уровней факторов позволил установить эффективность использования отдельных блоков на показатели двигательной подготовленности, а программ – на весь спектр показателей физического состояния.

Табл.1

Тренировочные программы

№ п/п	Учебные занятия в развитии двигательных качеств	Тренировочные программы
		первая		вторая
		блоки		блоки
		№ 1	№ 2	№ 3	№ 4
		объем часов	объем часов	объем часов	объем часов
1	Быстрота	4	12	8	16
2	Сила	8	10	4	16
3	Силовая выносливость	4	12	8	-
4	Анаэробная производительность	8	12	-	12
5	Аэробная производительность	10	4	8	16
6	Ловкость	5	4	4	-
	Всего	50	54	32	60

Табл. 2

Прирост(%) двигательных качеств у девушек под воздействием тренировочных блоков и программ*

№ п/п	Двигательные качества	Тренировочные программы
		Первая		Вторая
		Блоки		Блоки
		№ 1	№ 2	№ 3	№ 4
1	Быстрота	-	2,6	-	5,4
2	Силы	-	1,8	-	3,1
3	Силовая выносливость	31,0	26,0	25,5	27,0
4	Анаэробная производительность	2,2	2,1	2,1	3,1
5	Аэробная производительность	-	6,2	6,2	11,1
6	Ловкость	-	3,7	-	5,3

*учитывались сдвиги на уровне пятипроцентной значимости в сравнении с исходным уровнем

Табл. 3

Прирост (%)двигательных качеств у юношей под воздействием тренировочных блоков и программ*

№ п/п	Двигательные качества	Тренировочные программы
		Первая		Вторая
		Блоки		Блоки
		№ 1	№ 2	№ 3	№ 4
1	Быстрота	-	2,6	-	5,4
2	Сила	-	1,8	-	3,1
3	Силовая выносливость	31,0	26,0	25,5	27,0
4	Анаэробная производительность	2,2	2,1	2,1	3,1
5	Аэробная производительность	-	6,2	6,2	11,1
6	Ловкость	-	3,7	-	5,3

*учитывались сдвиги на уровне пятипроцентной значимости в сравнении с исходным уровнем

В порядке убывания эффективности тренировочные блоки располагаются в следующем порядке. Для юношей: четвертый, второй, третий, первый. Порядок ранжирования блоков для группы девушек следующий: четвертый, второй, первый, третий.

Из двух изученных программ наиболее эффективная оказалась вторая.

Рассчитанные интегральные индексы, позволяющие дать однозначную количественную оценку физического состояния подтвердили установленную закономерность (табл.4)

Табл. 4

Изменение индекса физического состояния (ИФС) под воздействием тренировочных блоков

№ п/п	Пол	Значение индекса
		Исходные х ± mx	I блок	II блок	III блок	IV блок
			х ± mx	х ± mx	х ± mx	х ± mx
1	Юноши	183±0,91	25,4±1,08	28,5±0,88	27,3±0,54	32,4±1,20
2	Девушки	3,7±0,04	5,6±0,02	7,2±0,03	6,4±0,05	8,4±0,09

Таким образом, использование тренировочной программы № 2 способствовало оптимизации физического состояния студентов. Это выразилось в уменьшении влияния факторов, связанных с тотальными размерами тела, увеличение удельного веса двигательной подготовленности и уровней этой подготовленности.