Проблема психологического контроля и управления спортивной деятельностью бадминтонистов

Ярошенко В.В., Ульянкина О.В.

Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького

Кафедра физического воспитания и здоровья

Современная спортивная деятельность может рассматриваться как совокупность определенных способностей и уровня приобретенного мастерства. Уровень спортивных достижений обуславливается способностями в сочетании с тем, что приобретается путем обучения, тренировки и опыта. Мастерство можно рассматривать как производное интенсивности правильных спортивных действий, способности переносить эти действия из тренировочных ситуаций в соревновательные и способности устранять, или контролировать неправильные действия.

Необходимо обратить внимание на проблему правильных действий, включающих изолированные двигательные, подготовительные (мобилизационные), адаптивные, соединительные и мыслительные действия. Следует отметить, что вся эта совокупность действий различного типа представляет собой единое целое и формирует правильные двигательные навыки, необходимые в процессе спортивной деятельности.

Изолированное двигательное действие – это физическое действие, освоенное и сформированное в процессе тренировочной работы (техника перемещений, удар по волану в бадминтоне).

Подготовительные (мобилизационные) действия считаются наиболее важными. К этим действиям относится подготовка, направленная на повышение уровня морального состояния и настроения. Зачастую она бывает, эквивалентна разминке перед выступлением.

На уровне мобилизации воздействие могут оказать как физические, так и психологические методы. Например, активная разминка для некоторых может оказаться фактором, повышающим стремление к победе. Такая психологическая подготовка может носить различный характер: возбуждающий и успокаивающий. Важно, чтобы спортсмен перед соревнованием смог достигнуть оптимального для себя уровня возбуждения. Если этот уровень слишком низок для достижения максимальных спортивных показателей, следует принимать меры, повышающие его; если же он слишком высок, должны быть использованы способы его понижения.

Подготовительные действия могут так же формировать ожидание успеха и уверенности в себе. Уверенность в себе у спортсмена может меняться от соревнования к соревнованию. Если он ставит перед собой дополнительные цели и они достаточно высоки для того, чтобы требовать постоянного совершенствования мастерства, но не настолько далеки от реальных возможностей спортсмена, чтобы быть недостижимыми, успех будет способствовать формированию уверенности в себе. Необходимо ставить реальные и достижимые цели, которые можно рассматривать как постепенное движение к победе.

Адаптивное двигательное действие – это определенная двигательная реакция на другое действие (бадминтонист должен реагировать соответствующим образом на подачу противника, атакующий удар, подставку).

Мыслительные процессы так же оказывают существенное влияние на выступление спортсмена. Они включают стратегические планы, ключевые инструкционные реакции на стимулы и фокусированную концентрацию внимания. Как известно, в бадминтоне важна стратегия (какими слабостями противника можно воспользоваться во время встречи). К мыслительным факторам относятся так называемые реакции на сигналы инструктивного характера: использование определенной мысли или слова в качестве триггера, включающего желаемую реакцию. Некоторые такие ключевые мысли могут повысить или помочь сохранить уровень спортивного выступления.

Под фокусированной концентрацией внимания мы подразумеваем ограниченные сферы внимания выполняемым заданием. Успешное выступление в соревнованиях связано с умением концентрироваться на наиболее важных аспектах. Зрители, оборудование, внутреннее сомнение, допущенные ранее ошибки – все это должно быть за пределами фокусированного внимания. Есть основание полагать, что в бадминтоне внимание всегда сосредоточено на следующей серии движений, а не на той, которая выполняется в данный момент. Чтобы сосредоточиться, необходимо сохранять сознание в активном состоянии, не прерывая выполнения требуемых движений.

Следующим аспектом в нашем анализе, имеющим отношение к мастерству, является перенос навыков в соревновательную ситуацию. Под этим следует понимать, что приобретение и закрепление спортивного навыка должно происходить в ситуациях, близких к соревновательным. Широко распространенное явление, когда спортсмен отлично выполняет все задания на тренировках, но никогда не бывает в числе первых на соревнованиях.

На соревнованиях могут меняться как физические, так и психологические факторы (различия в счете во время встречи или в занимаемом месте). Из этого следует, чем больше условия тренировки приближаются к соревновательным, тем более она эффективна. На мастерство оказывает влияние неправильное действие, которое мешает успешному выступлению. К таким действиям можно отнести неадекватный уровень возбуждения, неадекватные двигательные действия, обусловленные внешними причинами, эмоциональные реакции или различного рода мыслительные процессы.

Неадекватный уровень возбуждения может иметь любое значение, которое отклоняется от оптимального. Слишком низкий уровень возбуждения приводит к посредственному выступлению, низкой мотивации, неполному использованию потенциальных возможностей; слишком высокий – к перенапряжению, которое нарушает координацию, правильное распределение движений во времени и пространстве, вызывает быстрое утомление и истощение энергетических ресурсов.

Неадекватные двигательные действия представляют собой основной недостаток. Они являются следствием плохой технической подготовки спортсмена. Слабое выступление в соревнованиях часто объясняется возвратом к неправильным двигательным действиям. В результате плохого инструктирования на ранних стадиях обучения многообещающий спортсмен может приобрести некоторые технические ошибки, которые укоренятся и будут восприниматься им как правильное действие. Иногда это восприятие настолько сильно, что спортсмен даже не подозревает о допущенных ошибках. Например, не до конца выполнен замах руки при выполнении атакующего удара. В таких случаях полезна видеозапись. Тренировка в совершенствовании физического ощущения движений широко используется в практике в целях повышения чувствительности и умения контролировать движения.

Мыслительные (интеллектуальные) факторы могут быть как положительными, так и отрицательными. Отрицательные мысли, низкая самооценка, сомнения – являются значительной помехой. Они могут вызвать действия, неадекватные правильным навыкам. Спортсмен может оценить свои шансы на успех и затем, выступив, показать свой лучший результат. Это не более чем определенный тип мысленной тренировки с определенной долей вероятности положительного эффекта. Ключевые инструкции могут оказать отрицательное воздействие на соревнующегося.

От поставленной цели зависит специфика психологической тренировки. Для спортсмена, который нуждается в повышении мобилизационного уровня, будет полезна аутогенная тренировка с акцентом на изменении и контролировании физических ощущений. Также популярны такие методы как использование ключевых стимулирующих условий. Повысить уровень мобилизации и готовности к соревнованиям, в некоторых случаях, может ритмичная музыка и наблюдение за выступлением других спортсменов.

Для спортсменов, нуждающихся в снижении уровня возбуждения, полезны различные релаксационные упражнения, а также повторение ежедневных привычных действий (пробуждение в обычное время, привычная одежда, чтение определенных книг, подготовка оборудования, выполнение всех действий в одном и том же порядке и в одном и том же темпе). Умение оценить собственный уровень мобилизации и знание приемов для его оптимизации само по себе может быть основным фактором достижения готовности.

Целевые установки, о которых упоминалось выше, могут быть хорошим средством для непрерывного повышения уверенности в себе. Часто спортсмен пробует множество различных средств решения этой проблемы, наугад переходя от одной идеи к другой. При этом его фрустрация нарастает. Фрустрация возникает в ситуации, которая воспринимается спортсменом как угроза удовлетворению той или иной его потребности. Она проявляется в ряде эмоциональных процессов, таких как разочарование, тревога, раздражение и даже отчаяние. В связи с этим усиливается депрессивное состояние. В этом случае стремление достичь прежней формы немедленно должно быть заменено более реалистичной целью: следует постепенно исключать все, что не дает нужного результата, тем самым сужая сферу поиска причин спада. При таком отношении каждая неудачная попытка рассматривается скорее как ценная информация, а не как повод для фрустрации. Каждый способ решения проблемы должен быть опробован, по крайней мере, дважды, прежде чем он будет признан неприемлемым.

Во многих случаях полезной бывает техника контролирования напряжения с целью предотвратить дальнейшее подавления свободы движения. К таким способам относится техника релаксации. В некоторых случаях общее подавленное состояние можно преодолеть путем выполнения действий, несовместимых с этим состоянием. Например, у бадминтониста наступил спад, который ведет его к поражению. Чем больше он теряет в физических и психических кондициях, тем осторожней он становиться, что в свою очередь ведет к поражению. Вскоре он начинает чувствовать скованность в движениях, которое никак не согласуется со стилем в период его успешных выступлений.

В случаях тревожных сомнений используется целый ряд мыслительных методов. Один из них основан на том, что две мысли не могут существовать одновременно и нежелательная мысль вытесняется другой, заранее подготовленной и отработанной на тренировках. Эта мысль должна быть позитивной. Она может быть совершенно несущественной и применяться с единственной целью – вытеснить нежелательную мысль. Некоторые мыслительные методы включают инструкции, которые спортсмен дает себе сам «Каждый волан в длительном розыгрыше достаётся мне очень тяжело, и я устаю». «Я устаю, но мой соперник устаёт быстрее, так как в длительных розыгрышах он больше ошибается».

Для того чтобы психологические методы были эффективными, они должны быть предназначены для определенного спортсмена, и применяться в определенной ситуации. Более того, использование их требует, чтобы спортсмен внимательно проанализировал свои потребности и был готов к работе с определенными психологическими приемами. Методы психического воздействия в такой же степени требуют специальной тренировки, как и физические упражнения. Значение этой работы невозможно переоценить. Она дает возможность спортсмену соотнести физические способности с тренерскими инструкциями, использовать в конечном итоге интегральный подход к спортивному выступлению и обрести всестороннюю физическую и психологическую подготовленность. В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, его физических и психических качеств и этапов спортивного совершенствования возможны разнообразнейшие подходы к решению оптимизации стартового состояния и управления им. При рациональном психическом настрое на предстоящие соревнования повышенное возбуждение должно быть направлено не на переживания и опасности, а на концентрацию внимания на узловых компонентах технико-тактических и функциональных проявлений. Их учет обеспечивает успешное выступление в соревнованиях. Такой настрой формирует уверенность в своих силах, вызывает активное желание бороться за победу.