*120061*

ФИТНЕС – КАК ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

С.Г. Ларюшина, Н.С. Милашук, Г.Н. Зинкевич

Брестский государственный университет имени А.С. Пушкина, phiscult@brsu.brest.by

Наш мир стремительно совершенствуется, качество жизни улучшается, и люди могут позволить себе гораздо больше, чем раньше.

Но не всё так прекрасно и замечательно, как может показаться с первого взгляда. Дело в том, что здоровье белорусов ухудшается и это не факт. Увеличивается количество смертей от заболеваний различной этиологии, увеличивается количество хронически больных людей.

Хронические заболевания могут быть вызваны нерациональным питанием. Выбор продуктов питания увеличился, но далеко не вся продукция обладает полезными свойствами.

Стресс также может стать причиной различных заболеваний, но есть и хорошие новости. Для того чтобы пользоваться всеми благами современной цивилизации и жить счастливо, достаточно всего-навсего вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни предполагает комплекс конкретных действий, направленных на сохранение и улучшение самого ценного, что у нас есть – здоровья.

Представляем вашему вниманию три золотых правила здорового образа жизни:

1. Здоровое питание.

2. Здоровый сон.

3. Занятие спортом.

Соблюдая три золотых правила здорового образа жизни, вы обеспечите себе успешное будущее, будете в отличной форме и в хорошем настроении. Долгая и здоровая жизнь стоит того, чтобы пренебречь вредными привычками и внести корректировки в соответствии с приведёнными выше правилами здорового образа жизни.

Современные фитнес-центры предусматривают различные направления для подтверждения физической формы и получения физической нагрузки.

Степ-аэробика – вид фитнеса, в котором используется специальная платформа (степ). Суть занятия – выполнение подъёмом и спусков со спусков под ритмичную музыку. На платформе можно выполнять упражнения с элементами восточных единоборств и латиноамериканских танцев, сочетать аэробные и силовые упражнения. Все движения выполняются в высокоинтенсивном режиме, а каждый тренер стремится разнообразить тренировку своими собственными наработками.

Степ-аэробика для тела и души.

По степени воздействия на организм степ- аэробика сравнима с обыкновенным бегом. Это означает, что с её помощью вы сможете укрепить сердечнососудистую систему и стабилизировать работу вестибулярного аппарата, не говоря уж о потере веса. Степ-аэробика сжигает 250-400 ккал за занятие, а эффект от тренировок заметен уже через месяц.

Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, что является причиной возникновения остеопороза и артрита. Степ- аэробика – отличное средство для профилактики этих болезней. Регулярно посещая занятия, вы забудете о боли в спине и суставах, а вашей активной жизненной позиции можно будет лишь позавидовать.

Степ-аэробика при коллективном занятии поднимает настроение и снимает стресс. Наблюдая в зеркало, как слаженно ваша группа выполняет связки, вы сможете почувствовать себя частью единого механизма. Вполне возможно, что на тренировке вы найдёте новых друзей, ведь степ-аэробика объёдиняет людей из самых разных слоёв общества.

Фитбол – направление фитнеса, в котором используется специальный гимнастический мяч большого размера. Занятия сочетают аэробную и силовую нагрузку, проходя при этом в щадящем режиме. Под воздействием тела мяч прогибается, а при удержании равновесия работают все группы мышц, включая глубинные.

При регулярном посещении тренировок через некоторое время вы заметите, сто улучшилась координация движений, а кровяное давление нормализовалось. Но это далеко не всё. Фитбол поможет вам в достижении следующих целей:

- снижение веса и проработка всех групп мышц;

- формирование правильной осанки и укрепление мышц спины;

- устранение боли в суставах и нормализация их работы;

- снятие стресса и получение положительных эмоций.

Фитбол – отличный тренажёр для любых проблемных зон. Вы сможете обрести отличную фигуру, занимаясь в своё удовольствие. Кроме того, фитбол оказывает обезболивающее действие и благотворно влияет на работу пищеварительной системы, почек и печени.

Этот вид фитнеса особенно полезен людям с варикозным расширением вен, а также тем, кто страдает сколиозом или имеет лишний вес. Существуют и специальные занятия для беременных женщин. Основной упор в таких тренировках делается на проработку мышц спины и развитие гибкости.

Литература:

1. Смолевский, В.М. Гимнастика / Смолевский В.М. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 88-89 с.

2. Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте / Дубровский В.И. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 186-190 с.

3. Баширов, В.Ф. Профилактика травм у спортсменов / Баширов В.Ф. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 85-104 с.

4. Под ред. Сабина Хаберлейн, Маргарит Рюдитер / Уход за вашим телом, М.: Просвещение, 1996. – 224-247 с.

ЗАЯВКА

На участие в Международной научно-практической конференции

«Перспективные вопросы мировой науки-2012»

Ларюшина Светлана Григорьевна

Брестский государственный университет имени А.С. Пушкина

Преподаватель

224016, г. Брест, бульвар Космонавтов, 21, кафедра физической культуры

8 0162 21 16 61 кафедра физической культуры