Гетман В.А.

Национальный технический университет Украины «КПИ»

 

Методология формирования

 индивидуальной системы здоровья человека

 

Способы познания.

В настоящее  время существует великое множество различного рода рекомендаций касающихся вопросов - как и что необходимо делать, чтобы быть здоровым. Но необходимо понимать то, что данные советы и порой твердые убеждения специалистов, в основном, касаются вопросов состояния функциональных систем тела. В меньшей степени рассматриваются состояния качественного наполнения Души и Духа в аспектах здоровья, вопросы гармонии и баланса Души, Духа и Тела как необходимой рамки и стержня открытой системы здоровья человека. И уж крайне мало имеется точек зрения того, что можно называть принципиальным и целостным здоровьем [Брэгг П. 1996, Брехман И.И. 1990, Гетман В.А. 1995, 2007, 2009,  Казначеев В. П. 1983, 1992, 1997 и др.].

В нашей работе мы придерживаемся двух основных направлений, которые, как бы, от основания пирамиды здоровья ведут к ее вершине и заключаются они в методологии, как пути познания, и технологии, как искусства творения здоровья.

В данной статье мы показываем алгоритм способа познания – что есть такое здоровье, и искусство творения - каким образом его можно формировать, приумножать, сохранять и рационально распределять ресурсы и резервы потенциала жизни. Алгоритм базируется на механизме формирования здорового образа и способа жизни - основы здоровья. Он же формирует мировоззрение, мироощущение и мировосприятие человека. Механизм естественный и не первый взгляд достаточно простой, и состоит он из следующих действий:

1.     Представить себе то, что мы хотим получить (наша действительность - работа сознания);

2.     Почувствовать соответствие представлений в ответе нашего единого и целостного организма - Души, Духа и Тела (наша действительность - работа подсознания);

3.     Проверить практическое соответствие полученных ответов (наша реальность – работа мышления);

Дальнейшая работа заключается в построении программ конкретных действий (по шагам) и их наполнении (по порциям), в соответствии с тем, что нами принято и подлинно является нашим, то есть приносящим пользу, а не вред.

Данный механизм применения средств здравостроительства направлен на приумножение и сохранение здоровья, его ресурсов и резервов, а также продления активного, и творческого долголетия человека [Гетман В.А. 1995, 2009, Гетман В.А., Новицкий Ю.В.2006, 2007, 2008, Теппер Ю.Н. 1998]. Важным в технологии, как искусстве творения здоровья, является правильное построение и определение таких средств обеспечения здоровья, к которым мы относим следующие:

1.  Рациональная двигательная активность;

2.  Периодизация нагрузок и восстановления, работы и отдыха, сна

и бодрствования;

3.  Создание состояния позитивной психоэмоциональной доминанты;

4.  Определение  индивидуального набора продуктов питания

(приобретение, приготовление и потребление) и формирование самой культуры питания.

Данные средства определяют направления последующих действий, которые в свою очередь сфокусированы на создании основ здорового образа и способа жизни (ЗОЖ, ЗСЖ). Без них невозможно сформировать подлинное здоровье во всем многообразии потока нашей искусственно-естественной жизни.

Эффективность механизма обеспечивается, как мы уже описывали, собственными ощущениями и индивидуальным восприятием, при условии того, что человек способен «прислушиваться» к своим состояниям и, воспринимая - понимать их [Гетман В.А. 2009]. Для примера естественного восприятия процессов происходящих в нашем организме, мы вкратце, их опишем: находясь в каком-то определенном состоянии, мы размышляем (думаем) о том, что же могло послужить причиной данного состояния. Мысленно мы, как бы, перебираем и внутренним взором «диагностируем» ситуацию (ситуации) вызвавшие данное состояние (работа нашего сознания в действительности). Как только наш внутренний взор, наш «доктор», подводит нас к образу виновника произошедшего, получаем результат в виде ответной реакции организма (работа нашего подсознания в действительности и реальности).  Данная реакция наших органов и систем является, в каком - то смысле, моментом истинны для определения источника информации (информация-энергия-вещество) и возможности правильного построения дальнейших действий. Здесь мы видим очень важный момент нашего восприятия реальности и действительности и поэтому мы еще раз на нем остановимся. Схема данного механизма восприятия заключается в определенной последовательности действий человека по отношению к самому себе:

1.     Мысленно представить себе образ - внутренне почувствовать

 соответствие или не соответствие собственного восприятия этого образа (сознание - включаются ощущения);

2.     Принять правильное решение на основании собственного

восприятия – мое или не мое (подсознание-сознание, по принципу двоичного кода – да или нет);

3.     Практически проверить правильность принятого решения (включается мышление), применить избранное в собственную жизнь (работают сознание, мышление, ощущения, чувства, предчувствия и интуиция).

В последующем разделе статьи мы представляем, для примера, только одну таблицу и схему подбора средств, обеспечивающих полноценное здоровье, построенных на описанном выше механизме и способах его применения. В данных примерах набор средств естественно довольно условный, так, как наша задача представить сам механизм и схему его применения. Каждый конкретный человек сам себе сможет детально наполнить необходимые ему ниши подходящими для него средствами, опираясь на собственное восприятие и уровень потребностей.

Построение рациональной двигательной активности.

Начинаем данный раздел с построения рациональной двигательной активности (табл. 1.) которая, естественно, является сугубо индивидуальной. Возможности построения рациональной двигательной активности, для простоты восприятия, мы рассмотрим на условном примере индивидуального подбора видов спорта.

Таблица 1. Пример подбора средств построения рациональной двигательной активности (виды спорта)

       Первый шаг                                    Второй шаг                                Третий шаг

№

п.п.

Общий набор средств

двигательной

активности

(виды спорта)

 

Соответс-твие:

да   +

нет  -

1-я неделя

утро

да +

нет -

1-я неделя

день

да +

нет -

1-я неделя

вечер

да +

нет -

2 – я

контрольная неделя

да +

нет -

Итог

да +

нет –

утро, день

вечер

1.

Плавание:

- кроль

- брасс

- баттерфляй

 

+

+

+

 

-

+

-

 

-

-

-

 

-

+

-

 

-

+

-

 

 

+

утро

2.

Теннис:

- настольный

- большой

 

+

-

 

-

-

 

-

-

 

+

 

 

+

-

 

+

вечер

3.

Единоборства:

- борьба

- бокс

- каратэ

 

-

-

-

 

-

-

-

 

-

-

-

 

-

-

-

 

-

-

-

 

-

-

-

4.

Дельтапланеризм

+

 

+

 

-

 

-

 

+

+

утро

5.

Серфинг

+

 

-

-

 

+

 

+

+

Вечер

   

Безусловно, подбор средств построения рациональной двигательной активности должен соответствовать времени года и проходить ежесезонную проверку на его соответствие. Некоторые виды спорта и средства психосоматической нагрузки могут быть приняты и на долгосрочной основе, с возможным  последующим их видоизменением  или дополнением.

 В данном случае мы будем говорить о соответствии, восприятия и пользе индивидуально подобранных средств. Наши действия условно разделены на определенные блоки и шаги, следующим образом:

 Первый блок состоит из трех шагов:

·        необходимо составить определенный набор средств двигательной активности, из тех, которые мы знаем – шаг первый;

·        Вторым шагом мы рассматриваем (образно представляем) каждое отдельное средство из общего набора. Соотносим возможность его применения в реальности  и начинаем «прислушиваться» к реакции своего организма (воспринимать и понимать свои ощущения, по принципу двоичного кода – да или нет);

·        Затем нам нужно таким же образом произвести соответствие данных средств определенной части суток: утро, день и вечер – третий шаг (периодичность и частоту применения средств определяет каждый человек индивидуально).

Второй блок:

·        После первой недели проверки соответствия средств в реальности, мы вновь проводим самодиагностику (вторая неделя, возможно и третья) и периодичность их применения;

·        После каждого месяца, сезона, проводится пересмотр всего реестра средств построения рациональной двигательной активности и при необходимости проводится их корректировка.

В данном и в каждом последующем разделе, мы будем напоминать – каким же образом мы подбираем и формируем наши индивидуальные пакеты средств наполнения ЗОЖ и ЗСЖ. Алгоритм механизма системы подбора средств мы определяем в следующей последовательности:

o       Описываются все средства Вам знакомые

o       На уровне образного восприятия представляются и ощущаются

o       Из представленных, на уровне внутренних ощущений, сортируются как принятые  или не принятые  мною средства

o       То, что определено как мое, проверяется на протяжении определенного (индивидуально) времени

o       Вновь проводится сортировка проверенных средств

o       Проверенные и принятые Вами средства остаются для дальнейшего применения, а оставшиеся отправляются в резерв

Периодизация смены средств индивидуального ЗОЖ и ЗСЖ проводится в зависимости от внутренних ощущений комфорта при их применении и проявляющегося позитивного эффекта после их использования. Желательно проводить сортировку используемых средств не реже одного раза в сезон.

Отобранный, осознанный и принятый Вами набор отдельных целых направлений средств, в системе ЗОЖ и ЗСЖ, возможно останется с Вами на всю Вашу жизнь и станет основой Вашей системы построения индивидуального здоровья.