Физическая культура и спорт/ 1.Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения.

Куницына Е.А., Николаев А.А., Карелина Е.Э.

Российский университет дружбы народов, Россия

Формы и методы организации занятий по атлетической гимнастике в ВУЗе.

В процессе занятий атлетической гимнастикой необходимо выбирать те формы и методы, совокупность которых благоприятно сказываются на результативности всего тренировочного процесса и способствуют его совершенствованию.

В тренировочном процессе по атлетической гимнастике используются следующие формы физического воспитания: учебно-тренировочное занятие; самостоятельное занятие; оздоровительное занятие.

Учебно-тренировочное занятие – одна из форм организации занятий спортом, в основе которого акцентируется внимание на изучении и закреплении различных физических упражнений. Это лучший вариант для подготовки к соревновательной деятельности, для повышения общей и специальной работоспособности.

Самостоятельные занятия – это форма физического воспитания, способствующая более эффективному усвоению двигательных заданий, совершенствованию своих возможностей.

Оздоровительное занятие направленно на участие спортсменов в различных оздоровительных мероприятиях. С этой целью практикуются различные восстановительные мероприятия (бассейн, сауна, массаж и т.п.)

Совершенствование тренировочного процесса по атлетической гимнастике требует применения следующих групп методов: педагогические методы и методы воспитания силы и увеличения мышечной массы.

К группе педагогических методов мы отнесли:

- методы формирования сознания личности;

- методы стимулирования деятельности и поведения;

- методы контроля и самоконтроля;

- методы самовоспитания.

Методы формирования сознания личности – это методы воздействия на интеллектуальную сферу личности для формирования взглядов, понятий, установок, суждений, оценок (рассказ, объяснение, разъяснение, беседа, лекция, пример, диспут, анализ ситуаций). Использование данного метода способствует формированию взглядов студента на различные понятия, установки, суждения.

Методы стимулирования деятельности и поведения – методы воздействия на мотивационную сферу личности, направленные на побуждение спортсменов к улучшению своего поведения, развития у них положительной мотивации поведения.

Методы контроля и самоконтроля – пути получения информации об эффективности воспитательных воздействий и взаимодействия (педагогическое наблюдение, создание контрольных ситуаций, анализ результатов деятельности, опросы, беседа, психодиагностика). Использование методов контроля и самоконтроля способствует обеспечению информацией о ходе и результативности тренировочного процесса; формированию оценки и самооценки поведения спортсмена, его физического развития и физической подготовленности.

Методы самовоспитания – это воздействия на сферу саморегуляции, направленные на сознательное изменение человеком своей личности в соответствии с требованиями общества и личного плана развития, на формирования навыков психической и физической саморегуляции (самонаблюдение, самоанализ, самоприказ, самоотчет, самоодобрение, самоосуждение, самонаказание, рефлексия своего поведения, деятельности). Использование метода самовоспитания способствует формированию потребности в самовоспитании самообразовании; формированию способности к адекватной самооценке, к рефлексии; организации и стимуляции самостоятельной деятельности; выработке умений и навыков самовоспитания.

В настоящее время специалистами по физической культуре и спорту предлагается много информации о различных методах, рекомендуемых для развития силы и увеличения мышечной массы. Большинство из них могут использовать спортсмены, занимающиеся атлетической гимнастикой.

К методам воспитания силы и увеличения мышечной массы относятся:

- метод максимальных усилий;

- метод повторных усилий.

Метод максимальных усилий. Если упражнение с каким-либо отягощением спортсмен выполняет в одном подходе 1 – 3 раза (и больше не может), значит, он использует метод максимальных усилий. Для занимающихся атлетической гимнастикой этот метод является одним из основных.

Основная тренировка в атлетической гимнастике связана с применением различных вариантов метода повторных усилий. Этот метод приводит к активизации кровообращения в работающих мышцах.

Метод максимальных усилий может быть полезен при выходе спортсмена на новый уровень нагрузки, воспитав с помощью этого метода силу, становится возможным, например, выполнить традиционные 10 повторений в подходе уже с большим весом, чем обычно, Таким образом, увеличивается напряжённость тренировки.

Литература

1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Дис – 1988

2. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. – Киев.: Высшая школа. – 1984.

3. Куницына Е.А., Косякова Е.В., Бучнев С.С. Атлетическая гимнастика. Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура». М.: РУДН. – 2010 .