Физическая культура и спорт/ 4. Исследование физической трудоспособности у спортсменов

Ширяев Н. В.*, Ширяев В. В.*, Лузин А. В. **

*Таврический национальный университет им. В. И. Вернадского

**Крымский государственный медицинский университет

им. С. И. Георгиевского

ОРГАНИЗАЦИЯ ТЕСТИРОВАНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ФУТБОЛИСТОВ

Качественная беговая подготовка профессиональных футболистов является, пожалуй, главным компонентом их физической подготовки, поскольку успешное выступление футболиста уже давно невозможно без демонстрации высокой скорости и специальной выносливости на протяжении всей игры. Современный профессиональный футболист высокого класса преодолевает за игру 10-11 км, при этом испытываемые им нагрузки носят переменный характер: периоды краткосрочной ураганной активности сменяются непродолжительными периодами относительного отдыха [3]. Адаптация организма спортсмена по отношению к подобного рода спортивным испытаниям происходит, прежде всего, в ходе рутинного тренировочного процесса и текущих календарных игр. Вместе с тем, значительную роль в обеспечении высокой физической подготовки футболиста играют специальные беговые и прыжковые упражнения, особенно упражнения, организованные с использованием метода завершающего усилия.

Особое значение в современных условиях для тренера приобретает организация эффективного контроля результатов тренировочных циклов; в частности, той их части, которая призвана совершенствовать физическую подготовку футболистов. Функциональную готовность игроков рекомендуется определять по ходу и по окончании подготовительного периода [1]. В этих целях существуют разнообразные тестовые испытания, главная задача авторов которых обычно заключается в обеспечении максимального соответствия тестовых упражнений основным параметрам естественных игровых нагрузок [2].

В данной работе нами предлагается комплексная программа этапного бегового тестирования профессиональных футболистов, призванная наиболее полно охарактеризовать их скоростные качества и специальную выносливость на момент проведения исследования. Данная программа включает три контрольных беговых теста.

В тесте К₃₀ испытуемому футболисту предлагается по команде исследователя преодолеть с высокого старта с максимально возможной скоростью дистанцию 30м и совершить, не останавливаясь, прыжок в длину с приземлением в прыжковую яму. Результат теста рассчитывается по формуле:

К₃₀ = S – t, где

S – результат прыжка в длину, выраженный в сантиметрах, а t – время выполнения всего теста, включая прыжок, выраженное в сотых долях секунды. Следует обратить внимание на тот факт, что показатель К₃₀ лишен физико-математического смысла и выражается в условных единицах, т.е. определение показателя К₃₀ имеет исключительно контрольно-диагностическое значение [4].

Пробное тестирование с помощью теста К₃₀ проводилось с участием 20-27-летних футболистов команды дублеров «Крымтеплицы» (с.Молодежное), выступающих в чемпионате АР Крым под названием «Спартак» (с.Молодежное), а также с участием 16-летних футболистов команды «ВУОР» (с.Краснолесье). При анализе результатов пробного тестирования были предложены следующие нормативы для теста К₃₀ при исследовании испытуемых не моложе 16-ти лет: 1-50 – «удовлетворительно», 51-100 – «хорошо», 101-150 – «очень хорошо», 151 и выше – «отлично». Нулевой или отрицательный результат свидетельствует о невыполнении испытуемым поставленной задачи в тесте.

Вместо вышеописанного теста может использоваться тест V₃₀. Этот тест в целом аналогичен тесту К₃₀, однако вместо прыжка в длину в тесте V₃₀ выполняется прыжок в высоту (т. е. вертикальное подпрыгивание с одной ноги). Результат теста V₃₀ рассчитывается по формуле:

V₃₀ = S – t, где

S – высота прыжка, выраженная в миллиметрах, а t – время выполнения всего теста, включая прыжок, выраженное в сотых долях секунды. Апробация данного теста позволяет предложить следующие ориентировочные нормативы: 1-100 – «удовлетворительно», 101-200 – «хорошо», 201-300 – «очень хорошо», 301 и выше – «отлично» [4]. Тесты К₃₀ и V₃₀ направлены на тестирование скоростных (скоростно-силовых) качеств футболистов на короткой беговой дистанции с использованием метода завершающего усилия.

В тесте К₄₀₀ испытуемый футболист преодолевает с максимально возможной скоростью дистанцию 100м, затем отдыхает на протяжении 3 минут в положении стоя, затем пробегает с максимально возможной скоростью дистанцию 400м, вновь отдыхает на протяжении 3 минут в положении стоя и после этого пробегает с максимально возможной скоростью дистанцию 100м. Результат теста К₄₀₀ рассчитывается по формуле:

K₄₀₀ = (4t_100A + t₄₀₀ + 4t_100B) / 12, где

t₄₀₀ – время преодоления дистанции 400м, t_100A – время преодоления первой дистанции 100м, t_100B – время преодоления второй дистанции 100м (все – в секундах) [5]. Исходя из полученных результатов пробного тестирования, можно предложить ориентировочные нормативы для теста К₄₀₀: 14,9-14,0 – «удовлетворительно», 13,9-13,0 – «хорошо», 12,9 и меньше – «отлично». Данный контрольный тест направлен на исследование анаэробной выносливости, которую также называют скоростной выносливостью футболистов. С его помощью можно определять устойчивость организма спортсмена по отношению к накоплению в работающих мышцах больших количеств молочной кислоты.

В тесте К₃₀₀₀ испытуемый футболист преодолевает с максимально возможной скоростью дистанцию 100м, затем отдыхает на протяжении 3 минут в положении стоя, затем пробегает с максимально возможной скоростью дистанцию 3000м, вновь отдыхает на протяжении 3 минут в положении стоя и после этого пробегает с максимально возможной скоростью дистанцию 100м. Результат теста К₃₀₀₀ рассчитывается по формуле:

K₃₀₀₀ = (750 – t₃₀₀₀) (14 – t_100A) / (t_100B – t_100A), где

t₃₀₀₀ – время преодоления дистанции 3000м, t_100A – время преодоления первой дистанции 100м, t_100B – время преодоления второй дистанции 100м (все – в секундах). Тест К₃₀₀₀ направлен на тестирование смешанной выносливости футболистов и считается выполненным в том случае, когда все разности в формуле для расчета оказываются положительными. Чем выше расчетные значения теста К₃₀₀₀, тем выше уровень специальной беговой подготовки полевых игроков футбольной команды [6].

Вышеописанная программа функционального тестирования футболистов рассчитана на два дня: в первый день последовательно выполняются тесты К₃₀ (или V₃₀) и К₄₀₀, во второй день – тест К₃₀₀₀. Для стандартизации условий выполнения тестов их рекомендуется проводить в первой половине дня и предварять 10-15-минутной разминкой, обычной для футболистов. Тесты К₄₀₀ и К₃₀₀₀ не рекомендуется выполнять лицам, не достигшим 16-летнего возраста, а также не прошедшим специальной беговой подготовки.

Предложенную нами комплексную программу бегового тестирования футболистов следует считать инструментом этапного контроля, позволяющим анализировать скоростные качества и специальную выносливость футболистов в ходе подготовительного и, в меньшей степени, реабилитационно-подготовительного этапа спортивных тренировок [1]. В соответствии с обычной тренировочной практикой профессиональных футболистов данная программа тестирования может быть использована в контрольных целях 2-3 раза в ходе подготовительного периода и однократно – в ходе реабилитационно-подготовительного периода.

Литература:

1. Джус О. Н. Инструкция по составлению целевых программ подготовки сборных и клубных профессиональных команд по футболу. – К.: Научно-методический (технический) комитет Федерации футбола Украины, 2001. – 30с.

2. Лисенчук Г. А. Управление подготовкой футболистов. – К.: Олимпийская литература, 2003. – 272с.

3. Соломонко В. В., Лисенчук Г. А., Соломонко О. В. Футбол. – К.: Олімпійська література, 2005. – 296с.

4. Ширяев Н. В., Ширяев В. В., Краснощеков И. С., Лузин А. В. Тестирование футболистов с помощью упражнений с использованием завершающего усилия // Materialy IV mezinarodni vedecko-prakticka konference «Veda: teorie a praxe – 2008». Dil 11. Biologicke vedy. Lekarstvi. Telovychova a sport. – Praha: Publishing House «Education and Science» s. r. o., 2008. – S. 80-82.

5. Ширяев Н. В., Ширяев В. В., Лузин А. В. Контрольные тесты для эффективного определения скоростной выносливости у футболистов // Материали за 3-а международна научна практична конференция «Умение и нововъведения – 2007». Том 12. Биологии. Физическа култура и спорт. – София: «Бял ГРАД-БГ» ООД, 2007. – С. 64-67.

6. Ширяев Н. В., Ширяев В. В., Лузин А. В. Этапное тестирование смешанной выносливости у футболистов // Materialy miedzynarodowej konferencji «Dynamika naukowych badan – 2007». Tym 7. Fizyczna kultura i sport. – Przemysl: Nauka i studia, 2007. – S. 73-75.