Рожко Гульчехра Тулембаевна

Таразкий Государственный Университет имени М.Х.Дулати

Основы здорового образа жизни студента.

В послании Президента народу Казахстана «Казахстан-2030» среди основных приоритетов особо выделены вопросы оздоровления населения посредством утверждения здорового образа жизни. Обращена эта политика ко всем слоям общества, но эффективность ее реализации зависит от того, насколько будет изменен выбор населения в пользу здорового образа жизни, соответственно, будут сформированы у него те потребности, удостоверение которых способствует сохранению и улучшению нравственного и психоматического здоровья. Последнее крайне важно, если учесть тот факт, что по данным ВОЗ, здоровье человека в 50 % случаев зависит от образа жизни, в 20 % от состояния окружающей среды, еще 20 % от факторов наследственности и 8,5 % от деятельности органов здравоохранения. При этом традиционная медицина решает проблему оздоровления путем лечения уже развившихся заболеваний, а не предупреждения их.

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься спортом и физкультурой, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь-это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, закаливания, рациональное питание и т.п.

Способ достижения гармонии человека один – систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физической культурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствует не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическим упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развитие физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Важный элемент здорового образа жизни – личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Здоровый образ жизни студента – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Необходимо внедрить в практику самоконтроля систему оздоровительных мероприятий. Особое значение в этой системе имеет факторы, укрепляющие здоровье:

1. Рационально организованная на протяжении дня и оптимальная по величине находящиеся под контролем родителей и учителем физической культуре, двигательная активность благоприятно влияет на организм школьников и молодежи, что проявляет в стимуляции роста и развития, сохранений высокой работоспособности на протяжении дня и в создании положительных эмоций.

2. Закаливание – одно из основных средств укрепления здоровья, правильно используя естественные факторы природы (воздух, воду, солнечную радиацию), удается повысить сопротивляемость к вредным воздействиям окружающей среды и патогенных микроорганизмов.

3. Рациональный режим дня предохраняет нервную систему студентов от переутомления, обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня, недели и года, создает благоприятные условия для физического и психологического развития детей и подростков.

4. Режим питания, т.е. распорядок приема пищи укрепляет здоровье, укрепляющий рост и развитие организма.

Необходимо, чтобы люди, наконец-то, поняли, насколько профилактика общедоступна, эффективна, экономична и насколько дорогое удовольствие – болеть. Ведь болезнь связана не только с материальными издержками и моральным ущербом, но и частичной потерей здоровья.